Úvod Kreatinové kapsle jsou velmi oblíbené jako doplněk stravy mezi sportovci. Je známo, že jejich obsah, kreatin monohydrát, zlepšuje fyzický výkon během krátkých intenzivních tréninků a stimuluje budování svalů. Navzdory vlastnostem podobným dopingu je užívání kreatinových kapslí legální a nezpůsobuje závislost ani poškození zdraví. Nakonec si kreatin tělo produkuje sám, aby… Kreatinové kapsle
Jaké kreatinové kapsle jsou k dispozici? Pokud se rozhodnete užívat kreatinové kapsle ke zvýšení výkonu nebo růstu svalů, stojíte před velkým výběrem různých přípravků. Nejběžnější jsou kapsle obsahující čistý monohydrát kreatinu. Ty jsou bez dalších látek. Obvykle obsahují množství 1 gramu kreatinu na… Jaké kreatinové kapsle jsou k dispozici? | Kreatinové kapsle
Jaké je dávkování? Kreatin jako neesenciální organická kyselina se produkuje v samotných játrech a ledvinách. Je tedy již v těle přítomen v omezeném množství. V průměru jsou to přibližně čtyři gramy kreatinu na kilogram svalové hmoty. Správné dávkování hraje důležitou roli při zvyšování výkonu a/nebo budování… Jaké je dávkování? | Kreatinové kapsle
Jak často/dlouho by se měly používat kreatinové kapsle? Jak často nebo jak dlouho kreatinové kapsle užíváte, závisí na vašich individuálních okolnostech a cílech. Vegetariáni a vegani, kteří díky svým stravovacím návykům konzumují méně kreatinu, mají z dlouhodobého užívání největší prospěch. Dlouhodobý příjem 3–5 gramů kreatinu není zdraví škodlivý. Doplnění však… Jak často / dlouho je třeba užívat kreatinové tobolky? | Kreatinové kapsle
Dávkování Existují různé varianty dávkování kreatinových kapslí. Specifikace výrobců mohou obsahovat další užitečné informace. Při dávkování kapslí je třeba vzít v úvahu také váš vlastní zdravotní stav a kondici. Oblíbenou metodou dávkování je takzvaný náboj. Zde je 20–25 g kreatinu denně… Dávkování | Kreatinový prášek
Účinek kreatinu Kreatin je látka přirozeně produkovaná v těle, která je tvořena aminokyselinami. Kreatin hraje rozhodující roli při tvorbě svalového paliva adenosintrifosfátu (ATP). Některé enzymy v těle rozdělují ATP na ADP. Tento proces uvolňuje energii, která je zodpovědná za svalové kontrakce. ATP je… Účinek kreatinu | Kreatinový prášek
Co musím vzít v úvahu při nákupu? Trh s kreatinovými produkty je velmi velký. Na internetu existuje řada dodavatelů v Německu i v zahraničí, z nichž někteří nabízejí značné rozdíly v ceně. Velký počet poskytovatelů má samozřejmě za následek také velké rozdíly v kvalitě kreatinu. Proto to… Co musím vzít v úvahu při nákupu? | Kreatinový prášek
Úvod Kreatinový prášek je široce používaným doplňkem, který mnoho lidí očekává, že bude trénovat efektivněji a rychleji postupovat při budování svalů. Kreatinový prášek je nejpoužívanější dávkovou formou. Prášek lze dávkovat jednotlivě a míchat podle potřeby v potravinách nebo nápojích. Kreatinový prášek je doplněk stravy a není… Kreatinový prášek
Kreatinové kapsle Kromě kreatinu v práškové formě existují také kreatinové kapsle. Ty mají velkou výhodu, že se s nimi velmi snadno manipuluje a můžete si je vzít s sebou a vzít je prakticky na cesty. Další výhodou kapslí je, že se můžete vyhnout vlastní chuti prášku… Kreatinové kapsle | Kreatinový prášek
