Zažil to téměř každý: napětí bolest hlavy je nepříjemné stav což výrazně omezuje kvalitu života, zejména v chronických případech. Příčiny jsou různé a dosud nejsou plně pochopeny. Přesto existují účinné léčby, které mohou výrazně zmírnit napětí bolest hlavy.
Co je tenzní bolest hlavy?
Infografika o příčinách a příznacích migrény a bolesti hlavy. Kliknutím obrázek zvětšíte. Napětí bolest hlavy je naléhavý a nudný bolest který vyzařuje z krk skrze hlava a je vnímána jako mírná nebo střední intenzita. Nicméně termín bolesti hlavy s napětím je správné, pouze pokud neexistují příčinné souvislosti mozek nemoci, intolerance na potraviny nebo otravy jako spouštěče. Na rozdíl od těchto sekundárních bolesti hlavy s jasnou příčinou, bolesti hlavy s napětím se také nazývá primární bolest hlavy. Dvě formy bolesti hlavy s napětím jsou rozlišeny: epizodické napětí bolesti hlavy je, když bolest k útokům dochází nejméně desetkrát ročně, nejvýše však 180 dní v roce. Chronické napětí hlavy objevuje se nejméně 15 dní v měsíci, po dobu nejméně šesti měsíců v řadě, a představuje závažné zhoršení blahobytu.
Příčiny
Příčiny tenzní bolesti hlavy se mohou lišit. Je možné špatné držení těla nebo přetížení a chronické napětí žvýkacích svalů. Nekorigované vadné vidění nebo nesprávná vizuální pomůcka mohou také významně přispět k rozvoji tenzní bolesti hlavy. V případě práce na počítači by měla být za spouštěč považována také nižší kvalita použité obrazovky. Roli hrají také psychologické faktory: trvalé stres, tlak na výkon a šikana jsou spolehlivým zdrojem bolesti hlavy s napětím, zvláště pokud výsledný vnitřní nepokoj není pravidelně zmírňován dostatečným fyzickým cvičením a relaxace. Napětí bolesti hlavy se dále zhoršují stresujícími vlivy, jako je nepřetržitý hluk a blikající umělé světlo. Často je ve hře také dědičná složka, která s sebou přináší zvýšenou tendenci k napínání bolesti hlavy.
Příznaky, stížnosti a příznaky
Tenzní bolest hlavy je často popisována jako represivní. U postižených může mít pocit, že na nich spočívá váha lebka. Je také možné, že tenzní bolest hlavy může být pociťována jako tahání, ale obvykle ne jako roztržení nebo bodnutí. Místo toho se tento typ bolesti hlavy vyznačuje tupou, mírnou až střední intenzitou bolest. Bolest pulzuje a nemigruje. Někteří pacienti trpí bolestí několik dní najednou, zatímco jiní pociťují epizody, které trvají půl hodiny nebo několik hodin. Tenzní bolest hlavy se vyskytuje na obou stranách hlava a může být cítit v celém lebka. Navíc mírné nevolnost, citlivost na světlo a další slabé příznaky ovlivňující autonomii nervový systém může nastat. Napětí v rameni a krk mohou se také objevit svaly. Někteří pacienti však netrpí žádnými dalšími příznaky. Chronický napěťové bolesti hlavy vyskytují se více než polovinu dnů v měsíci po dobu nejméně šesti měsíců. Naproti tomu akutní nebo epizodická tenzní bolest hlavy je přítomna méně než polovinu dnů. Příznaky se nezhoršují, když se postižený věnuje lehkému cvičení nebo vykonává každodenní úkoly. Napěťová bolest hlavy však může ovlivnit kvalitu života.
Diagnóza a průběh
Každý, kdo trpí opakovanými bolestmi hlavy, by měl navštívit lékaře, aby nepochybně určil příčinu. Lékař položí podrobné otázky týkající se typu, frekvence a pravidelnosti bolesti hlavy. Pokud jsou informace o pacientovi nepřesné, požádá ho, aby si po omezenou dobu vedl deník bolesti a přesně si zaznamenával, kdy, za jakých okolností a intenzitu bolesti. Zkušený lékař pozná typickou tenzní bolest hlavy. Palpace krk a žvýkací svaly mohou také poskytnout vodítka pro diagnostiku tenzní bolesti hlavy. Pokud jde o dlouhodobý průběh, epizodická tenzní bolest hlavy se může stát chronickou, pokud není léčena, pokud existuje dědičná predispozice a příslušný spouštěč není eliminován.
Komplikace
Napětí, bolesti hlavy obvykle nejsou problematické. Pokud se však příznaky opakují, mohou nastat vážné komplikace. Pravidelný napěťové bolesti hlavy se z dlouhodobého hlediska mohou změnit na migrény. To je spojeno s gastrointestinálními potížemi a dalšími příznaky. Z dlouhodobého hlediska mohou mít stížnosti za následek také deprese a úzkost. Pokud již duševní choroby existují, napěťové bolesti hlavy naznačují závažný průběh. Spouštění stav často zesiluje a má negativní vliv na kvalitu života a pohodu postižené osoby. Doprovodné příznaky mohou zahrnovat napětí a poruchy zraku. Při léčbě tenzních bolestí hlavy spočívají rizika v nesprávnosti nebo nedostatečnosti terapie. Například léčba léky může za určitých okolností příznaky zhoršit. Navíc, ibuprofen a spol. může způsobit nežádoucí účinky a interakcí jako jsou bolesti hlavy a bolesti končetin, gastrointestinální potíže a kůže podráždění. Z dlouhodobého hlediska takové přípravky způsobují ledvina a játra poškození i nemoci kardiovaskulární systém. Komplikace jsou nepravděpodobné u jiných terapeutik opatření jako rozjímání, masáž or autogenní trénink. Doporučuje se vypracovat léčbu opatření společně s lékařem a nejlépe je provádět pod lékařským dohledem.
Kdy byste měli navštívit lékaře?
Tenzní bolest hlavy se rychle diagnostikuje sama, protože postihuje postižené pravidelně a časem ji mohou klasifikovat a léčit sami mírnou léky proti bolesti. Pokud je známo, že jde o tenzní bolest hlavy, není nutná návštěva lékaře. Změny, zvýšení intenzity bolesti nebo nový nástup tenzní bolesti hlavy však naznačují, že se v těle něco změnilo. Pouze lékař může objasnit, odkud pocházejí stížnosti nebo k čemu je změna obvyklé tenzní bolesti hlavy způsobena. Může to být nepříznivé držení těla, ale také organické problémy, které lze léčit tak, aby se zlepšila tenzní bolest hlavy. Bolest hlavy může mít různé příčiny, často je to jen příznak základního onemocnění - i když velmi nepříjemný příznak. I když pacient již o tenzních bolestech hlavy ví a má je již dlouhou dobu, měla by být provedena návštěva lékaře, pokud je kvůli nim nutné pravidelně užívat léky proti bolesti. Z dlouhodobého hlediska tyto kmeny napínají vnitřní orgány a tím poškodit zdraví, i když jsou často jediným skutečně užitečným opatřením pro okamžitou úlevu. Aby bylo možné bojovat s tímto problémem dříve, než dojde ke skutečnému poškození, nikdy by neměly být akceptovány tenzní bolesti hlavy, i když se předpokládá, že jsou jednoduše vyvolány stres a napětí.
Léčba a terapie
Možnosti léčby tenzní bolesti hlavy jsou stejně rozmanité jako její příčiny. Pokud mají vnější nebo mechanickou povahu, často stačí eliminovat spoušť a zbavit se také tenzní bolesti hlavy: Nová dvojice brýle, změna pracoviště (lepší židle, optimální clona) a odstranění stresujících zdrojů světla a hluku v těchto případech přináší jasné zlepšení. Pokud příčiny tenzní bolesti hlavy spočívají v psychologické oblasti, je třeba zde zvážit také přesné spouštěče. Ti, kteří jsou neustále pod stres by měli snížit jejich pracovní vytížení nebo zjednodušit pracovní procesy reorganizací. Řešení možného mobbingu situace by měla být také rychle vyřešena. V každém případě tenzní bolesti hlavy studium relaxace techniky jsou užitečné: autogenní trénink, rozjímání a biofeedback pomáhají uvolnit se nervy a svaly a dostat krev teče optimálně. Kromě toho tělo terapie jako techniky FM Alexandra nebo Moshé Feldenkrais je doporučeno. Tímto způsobem se procvičuje správné používání svalů a nedochází ke zbytečnému napětí. Léčivá léčba tenzních bolestí hlavy by měla být prováděna pouze po konzultaci s lékařem a v co nejmenší možné míře.
Prevence
Ti, kteří chtějí zabránit rozvoji tenzní bolesti hlavy, by měli začít pravidelně vytrvalost trénink, který poskytuje svalům kyslík a zvyšuje krev oběh. Dává také smysl udržovat páteř pružnou prostřednictvím gymnastiky nebo jóga, aby na prvním místě nemohlo dojít k nepříjemnému vytvrzení a výsledné tenzní bolesti hlavy.
Následná péče
Následná péče není u tenzních bolestí hlavy povinná, i když je v mnoha případech výrazně omezená nebo není pacientovi ani k dispozici. Z tohoto důvodu by postižený měl v ideálním případě navštívit lékaře ve velmi rané fázi. K samoléčení může dojít jen v omezené míře. Většina postižených je závislá na užívání léků, které mohou zmírnit příznaky. Postižená osoba by si měla uvědomit, že by měla být užívána pravidelně a také ve správném dávkování. V případě jakýchkoli dotazů nebo nejasností je třeba nejprve konzultovat lékaře. Rovněž, opatření of fyzioterapie a fyzioterapie jsou velmi užitečné. Postižená osoba může mnoho cviků opakovat doma a tím také zmírnit příznaky. Obecně je třeba se vyvarovat stresových aktivit a podpora v každodenním životě od jiných lidí je velmi důležitá. Rovněž může být užitečný kontakt s dalšími osobami trpícími tímto onemocněním, protože dojde k výměně informací, které mohou usnadnit zvládnutí nemoci.
Co můžete udělat sami
Chcete-li zlepšit pohodu a vybudovat dobrou kvalitu života, používání relaxace Pro diagnostikovanou tenzní bolest hlavy se doporučují techniky. Autogenní trénink, mentální techniky, jóga or rozjímání mohou být použity a použity postiženou osobou na její vlastní odpovědnost v každodenním životě. Kromě toho existuje řada kurzů, které lze rezervovat pro lepší relaxaci. Pokud si postižená osoba všimne napjatosti nebo zažije stresující každodenní život, jsou nutné optimalizace a změny. Stresory jakéhokoli druhu by měly být omezeny a kognitivní vzorce lze transformovat. Pokud se to v rámci svépomocnosti podaří, je často dosaženo stížností. U velkého počtu postižených pomáhá počáteční podpora od terapeuta. Školení a techniky zvládání vířících myšlenek pomáhají zmírnit procesy. Jako stav postupuje, mohou trpící aplikovat techniky, které se učí mimo terapie podle potřeby. Kromě toho by měla být optimalizována hygiena spánku. Denní režim by měl být rutinní a přizpůsobený potřebám těla. Je třeba se vyvarovat neklidu, konfliktů a hektické činnosti. Dojde-li ke stavům kognitivního přetížení, měly by být přestávky prováděny paralelně a měl by být zajištěn dostatečný odpočinek. Příjem potravy, dostatečné venkovní cvičení a vyhýbání se škodlivým látkám, jako je nikotin a alkohol je třeba také zkontrolovat.
