Také se nazývá: tvarování těla, modelování těla, silový trénink, silový trénink, budování svalů. Definice Jak naznačuje název kulturistika, jedná se o formu modelování těla prostřednictvím specifických tréninkových metod pro budování svalů a přísnou kontrolu příjmu potravy. Primárním cílem není zvýšit sílu, ale spíše budovat svalovou hmotu a definovat svaly… Kulturistika zranění a nebezpečí
Nucené opakování S touto metodou je sval procvičen cca. 5 opakování, dokud se zcela nevyčerpá přemáhající (soustřednou) prací. Následuje 2-3 opakování s pomocí partnera. Tento partner pomáhá do té míry, že pohyb lze téměř provést tímto způsobem. Metoda nuceného… Nucené opakování Kulturistika zranění a nebezpečí
Negativní opakování s přibl. 5 opakování, namáhejte sval, dokud není úplně vyčerpaný. Pokud již není možné opakování, je sval dále namáhán pomalou, poddajnou (excentrickou) prací do výchozí polohy prostřednictvím 2-3 opakování. Tréninkový partner přebírá část překonávající (soustředné) práce. Metoda negativních opakování způsobuje… Negativní odpovědi | Kulturistika zranění a nebezpečí
Synonyma v nejširším slova smyslu Redukční sady, hubnoucí sady, rozšířené sady, kulturistika, silový trénink často nesprávně používané: super sady, supersety Definice Metoda sestupných sérií vyvolává maximální využití svalů postupným snižováním tréninkové hmotnosti. Popis Tato metoda je pravděpodobně jednou z nejtěžších a nejintenzivnějších metod v kulturistice. … Sestupné sestavy
Synonyma v nejširším smyslu izolační metoda, kulturistika, silový trénink Definice Tato metoda v kulturistice se snaží udržet napětí na sekundárních svalech co nejnižší a izolovaně trénovat pouze jeden sval. Popis Během základních cviků v kulturistice se vždy načte několik svalových skupin/svalových smyček současně. Při izolačních cvičeních… Předpoklad izolace
Synonyma v nejširším slova smyslu princip předunavy, kulturistiky, silového tréninku Definice Princip předúnavy, jako aplikovaný princip v kulturistice, je založen na tréninku již zatíženého svalu. Popis Tento princip se týká cvičení, která zahrnují alespoň dva svalové systémy. (Příklad bench pressu: velký hrudní sval + horní… Principal před vyčerpáním
Synonyma v nejširším smyslu podvádění opakování, kulturistika, silový trénink Definice U metody zfalšovaného pohybu je skutečný rozsah pohybu upraven tak, aby generoval další impuls. Aby nedošlo k poškození pohybového aparátu, je správná a kontrolovaná výchylka pohybu základním požadavkem. Popis Pokud pohyb v důsledku únavy… Podvádění
Synonyma v nejširším slova smyslu super sady, trisety, obří sady, obří sady, kulturistika, silový trénink Definice Jako metoda během definiční fáze obsahuje supersety kombinaci dvou cviků, které jsou dokončeny bezprostředně po sobě. Popis Tato metoda v kulturistice je často mylně používána jako synonymum pro sestupné sady. Super sady jsou… Nadmnožiny
Rizika Při správném provedení pohybu a adekvátní stimulaci svalů neexistuje u této metody žádné riziko. Všechny články v této sérii: Supersets Risks
Synonyma v nejširším smyslu Rozdělení tréninkového plánu Definice Podobně jako u izolačního principu je i tento princip variací tréninku. Rozdělený systém je založen na strukturovaném tréninkovém plánu. Popis Začátečníci obvykle absolvují všechny svalové skupiny na jednom tréninku. Pokročilí sportovci trénují podle děleného systému. Jen pár svalů… Split systém
tvarování těla, modelování těla, silový trénink, silový trénink, budování svalů, anglicky: kulturistika Definice Jak naznačuje název kulturistika, jedná se o formu modelování těla prostřednictvím specifických tréninkových metod pro budování svalů a přísné kontroly příjmu potravy. Primárním cílem není zvýšení síly, ale budování svalové hmoty a definování svalové hmoty ... Kulturistika
Nucené opakování S touto metodou je sval procvičen cca. 5 opakování, dokud se zcela nevyčerpá přemáhající (soustřednou) prací. Následuje 2-3 opakování s pomocí partnera. Tento partner pomáhá do té míry, že pohyb lze téměř provádět. Metoda nucených opakování je… Nucené opakování Kulturistika
