Také se nazývá: Tvarování těla, modelování těla, silový trénink, silový trénink, budování svalů.
Definice
Jako jméno Kulturistika znamená, že se jedná o formu modelování těla prostřednictvím specifických tréninkových metod pro budování svalů a přísnou kontrolu příjmu potravy. Primárním cílem není zvýšit sílu, ale spíše budovat svalovou hmotu a definovat svalovou hmotu prostřednictvím intenzivního tréninku a odvodnění svalů. Vzhledem k použití vysokých hmotností a maximální intenzitě tréninku, zranění v bodybuilding, jako je a roztrhané svalové vlákno v truhla nebo natržené svalové vlákno horní část paže nejsou neobvyklé.
V organizovaných soutěžních sportech je příjem zvyšování výkonu doplňky je zakázáno, stejně jako v jiných závodních sportech. Je třeba předem zmínit, že níže uvedené výcvikové metody se používají pouze za účelem bodybuilding. Ačkoli kulturistika je považována za součást fitness, tyto metody by se měly používat pouze v pokročilém tréninku profesionálních kulturistů. U problémů s klouby nebo kardiovaskulárních chorob se také důrazně nedoporučuje trénovat s těmito kulturistickými metodami.
Zranění a nebezpečí kulturistiky
Při správném používání je riziko zranění v kulturistice obecně nižší než v jiných sportech (tenis, házená atd.). Kvůli doping, nicméně, kulturistika často dostává negativní titulky v médiích. Užívání látek budujících svaly (anabolické steroidy) často vede k akutní zdraví rizika a izolované úmrtí na toto zneužití nejsou neobvyklé.
Pro mnoho kulturistů se však nadměrné budování svalů v kombinaci s anabolickými látkami stalo životním stylem a rizika jsou přijímána. Ohrožení jsou zejména neznalí začátečníci, kterým je poskytován neomezený přístup k výše uvedeným látkám prostřednictvím celosvětové sítě. Existuje však možnost přirozeně trénovat tělo bez použití zdvojnásobujících látek a jiných látek.
Natural Bodyduilding je jedním z mnoha způsobů, jak zdravě budovat svalovou hmotu.
- Zranění během kulturistiky
- Budování svalů a anabolické steroidy
Doplatky jsou doplňky stravy které mají umožnit optimální sportovní výkon, zejména pro sportovce, kteří konzumují větší množství této tzv. sportovní výživy. V oblasti sportu zaměřeného na výkon se v současné době pokouší optimalizovat výkon všemi dostupnými legálními prostředky.
Mimo jiné specifický příjem povolené stravy doplňky se často připisují (příliš?) velké efekty. Pozitivní doping případy kvůli (údajně) kontaminovaným doplňkům vedly v posledních letech k nejistotě. Studie potvrdily, že nebezpečí kontaminovaných doplňků skutečně existuje!
- Cvičení svalů paží
- Trénink břišních svalů
- Trénink svalů nohou
- Trénink prsu
- Zpět trénink
- Cvičení ramenních svalů
- Cvičení svalů krku
- Cvičení s pásmem Thera
- Tréninkový plán
Tyto uvedené metody kulturistiky se v kulturistice v posledních letech prosadily.
