Cvičení pro spodní rovné břišní svaly U posuvného hrotu ručníku dochází ke stažení zejména v dolních břišních svalech přímého břišního svalu (M. rectus abdominis). Obě nohy stojí těsně u sebe as nataženýma nohama na ručníku na podlaze. Ruce jsou také na podlaze s nataženými pažemi po ramena… Cvičení pro spodní rovné břišní svaly | Nejúčinnější cvičení pro perfektní val
Žaludek žaludku nebo sixpack je hovorově označován jako silně trénované a definované břišní svalstvo. Jedná se o zevně viditelné struktury rovných a šikmých břišních svalů. Vnější viditelnost svalů je kromě struktury rovných břišních svalů okolním tělesným tukem. Výživa tedy hraje ... Nejúčinnější cvičení pro perfektní val
Cvičení pro šikmé břišní svaly - M. obliquus externus/internus abdominis Laterální flexe na šikmé lavici trénuje zejména vnější a vnitřní šikmé břišní svaly (obliquus externus abdominis, obliquus internus abdominis). Celé tělo, natažené a držené ve vzpřímené poloze, spočívá bočně s kyčlí v horní třetině nakloněné lavice… Cvičení pro šikmé břišní svaly - M. obliquus externus / internus abdominis | Nejúčinnější cvičení pro perfektní val
Definice Princip stresu a zotavení (také známý jako princip superkompenzace) je definován jako závislost času individuální regenerace na vnějším a vnitřním napětí. Úvod Princip tréninku optimálního návrhu zátěže a zotavení je založen na skutečnosti, že po účinném stimulu zátěže je zapotřebí určitý čas… Princip stresu a zotavení
Proces obnovy Bezprostředně po zátěži a související zátěži začíná fáze obnovy. Toto je rozděleno na: V praxi jsou procesy obnovy rozděleny na aktivní obnovu a pasivní obnovu. Aktivní regenerací se rozumí pomalé vytrvalostní běhy, vyčerpání, uvolněná svalová zátěž. Pasivní opatření jsou opatření bez fyzické aktivity (sauna, masáž atd.). … Proces obnovy | Princip stresu a zotavení
