V mnoha profesích určují každodenní pracovní rutinu dlouhé sezení u stolu ve stejné poloze. V mnoha případech není příležitost přecházet mezi zaměstnáními. Toto jednostranné namáhání často vede k napětí v krčních a zádových svalech, zkracování svalů a bolestem kloubů. Jednoduchými cviky na pracovišti, které… Cvičení na pracovišti
Cvičení na krk Protahování krčních svalů Další cviky najdete v článku Cvičení proti bolesti krku Výchozí pozice: vzpřímený sed na kancelářské židli, ruce opřené o stehna Provedení: zakloňte hlavu na pravou stranu, dokud nepocítíte pocit protahování na levé straně držte tuto pozici pro ... Cviky na krk | Cvičení na pracovišti
Cvičení pro žaludek Nasaďte nohy Zatlačte zeď pryč Další cviky najdete v článku Cvičení: břicho/nohy/dno/záda Výchozí pozice: posaďte se vzpřímeně na kancelářskou židli, v případě potřeby se rukama držte opěradla Provedení: zatáhněte za obě nohy současně, aby se stehna uvolnila z opory,… Cvičení pro žaludek | Cvičení na pracovišti
Cvičení pro zvládání stresu na pracovišti Střídavé dýchání z jógy Postupná svalová relaxace Všechny svaly těla se napínají jeden po druhém po dobu 30 sekund a poté se opět uvolní Autogenní trénink, snížení stresu - pomoc prostřednictvím fyzioterapie Výchozí pozice: uvolněný, ale vzpřímený sed na kancelářská židle, ukazováček a prostředník… Cvičení pro zvládání stresu na pracovišti Cvičení na pracovišti
Shrnutí Kombinace dvou nebo tří výše uvedených cvičení na pracovišti zabere v každodenním životě jen několik minut. Pokud se z toho může stát každodenní rituál, například na konci polední přestávky, lze dosáhnout pozitivních účinků na svalové napětí a nesoustředěnost. Subjektivní pocit… Shrnutí | Cvičení na pracovišti
Stres je součástí každodenního života každého pracujícího člověka. Kromě toho existují různé okolnosti, jako je stresující rodinný a profesní život, hluk velkoměsta, rychlé tempo času, vysoká očekávání a nároky, účty, které je třeba zaplatit, a touha po uznání a kariéře. Všechno … Zvládání stresu: léčba, účinky a rizika
Synonyma v širším smyslu Zvládání stresu, fyzická a duševní relaxace, relaxační a dechové techniky, hypnóza, autosugesce, hluboká relaxace, rychlá relaxace, pozitivní sebeovlivnění, ADHD, ADHD, nedostatek koncentrace Definice a popis Autogenní trénink vyvinul Johannes H Schultz ve dvacátých letech minulého století. Schultz sám byl psychiatr a vyvinul tuto formu… Autogenní trénink
Jiné formy terapie Výše uvedené terapeutické možnosti se v mnoha ohledech navzájem doplňují. Které formy lze v jednotlivých případech navzájem kombinovat, může rozhodnout ošetřující lékař nebo terapeut společně s vámi. Je důležité, aby byly jednotlivé příznaky brány jako výchozí bod a aby rozhodnutí bylo ... Jiné formy terapie Autogenní trénink
Synonyma v širším smyslu Relaxační techniky, Hatha-jóga, jóga, Iyengar-jóga, fyzická a duševní relaxace, zvládání stresu, relaxační a dechové techniky, hluboká relaxace, rychlá relaxace, meditace, ADHD, ADHD, pozitivní sebeovlivnění, nedostatek koncentrace Definice a popis Jóga je velmi stará relaxační technika, jejíž kořeny jsou první v Indii, a proto nábožensky… Jóga pro PŘIDAT
Jiné formy relaxace Svalová relaxace podle Jacobsona představuje další relaxační terapii, kterou vyvinul zhruba ve stejnou dobu jako autogenní trénink Američan Jacobson. Zatímco autogenní trénink je založen spíše na představivosti, Jacobsonova svalová relaxace zahrnuje konkrétní a konkrétní svalová cvičení. Další formou relaxace je meditace, při které… Jiné formy relaxace Jóga pro PŘIDAT
Úvod Termín jóga je 3000–5000 XNUMX let staré učení pocházející z Indie, které se skládá z dechových cvičení, meditací a tělesných cvičení známých také na Západě. Jóga se těší stále větší oblibě, což lze měřit podle rostoucího počtu jógových studií. Kromě sportovního aspektu ásan (cvičení), jóga… Jóga
Proti jakým chorobám nebo symptomům lze jógu použít? Existuje mnoho studií o józe, které se zabývají pozitivními účinky na tělo a mysl. Zatímco ortodoxní medicína se zaměřuje především na léčbu léky nebo zásahy proti fyzickým onemocněním, jógu lze vnímat jako doplněk. Je prokázáno, že pravidelné cvičení jógy ... Na jaké nemoci nebo příznaky lze jógu použít? | Jóga
