Synonyma v širším smyslu
Relaxační techniky, Hatha - Jóga, Jóga, Iyengar - Jóga, fyzická a duševní relaxace, zvládání stresu, relaxační a dýchací techniky, hluboká relaxace, rychlá relaxace, meditace, ADHD, ADHD, pozitivní vliv na sebe, nedostatek koncentrace
Definice a popis
Jóga je velmi starý relaxace technika, jejíž kořeny jsou první v Indii, a proto se nábožensky nacházejí v oblasti hinduismu, částečně také buddhismu. Zatímco jóga bylo v té době stále docela duchovní, postupem času se vyvinulo mnoho různých směrů, takzvané školy jógy. Jóga sama o sobě je považována za součást indické medicíny zvané ajurvéda (= „životní moudrost“), která je nejstarší (cca.
4000 let) k dnešnímu dni „aktuální“ zdraví výuka. I dnes existují různé formy jógy, takže jógu lze praktikovat nezávisle na náboženství a vlastním pohledu na svět. Díky své relaxační kvalitě může jóga zvýšit pohodu snížením stresu.
Jóga je relaxace technika, která pochází z Indie a kterou lze nyní naučit a praktikovat bez ohledu na náboženství a víru. Jóga je holistická relaxace koncept založený na interakci těla, mysli a duše. Je třeba zásadně rozlišovat mezi variantami jógy, které jsou více zaměřeny na tělo a meditativnějšími variantami.
Zejména u více fyzicky zaměřených variant je třeba říci, že některé varianty nejsou vhodné pro začátečníky, protože napínají svaly, šlachy a vazy velmi silně nebo velmi zatěžují záda a kolenní kloub. Patří sem například takzvaný Iyengar - jóga. Doporučuje se začít s jemnější formou jógy a ujistit se, že jsou vedeny kurzy pro začátečníky. Jóga by v zásadě měla zapadat do různých terapeutických plánů, například do plánů PŘIDAT nebo ADHD. Zeptejte se terapeuta na vhodné formy.
Hatha jóga
Hatha jóga je více fyzicky zaměřená verze jógy, která se snaží spojit relaxaci a pohyb pomocí různých složek. Hatha jóga je klasicky součástí Hatha - jógy: Ásany (= držení těla) se zaměřují na jemné posilování svalů. Každá asana musí být prováděna po určitou dobu, protože se předpokládá, že pouze tímto způsobem může životní energie proudit znovu bez zablokování.
Ásany jsou podporovány specifickými dechová cvičení, protože podle indických učení o uzdravování dýchání nejen způsobuje přísun kyslíku, ale také zajišťuje specifické a nepřetržité vstřebávání vitální energie. Na základě předpokladu, že příliš mnoho stresu vede k tomu, že je absorbováno příliš málo vitální energie, cíleně dýchání k vyrovnání stresového jevu se používají techniky. Klasicky se na konci tréninku Hatha jógy koná čtvrthodinová hluboká relaxace (může se lišit v čase), jejímž cílem je snížení stresu faktory, nastolit vnitřní mír a posílit imunitní systém.
- Určité polohy, nazývané ásany
- Některá dechová cvičení zvaná pránájámy
- Forma hluboké relaxace
