Informace
Na začátku krk škola, jsou uvedeny informace o individuálních problémech účastníků (užitečné při individuálním rozhovoru předem), základní znalosti anatomických základů, patologické činnosti svalů, stresorů, mechanismů chronifikace, práce přátelské ke krku, doporučených sportů. Konzistentní účast: Účastníci jsou povinni účastnit se skupinového programu nepřetržitě a důsledně, jinak se šance na úspěch výrazně sníží. V každé cvičební jednotce se známá cvičení opakují a zvyšují, přidávají se nová cvičení, poskytují se informace a podpora.
Díky neustálému opakování jsou pohybové sekvence automatizovány, nepříznivé pohyby a vzorce napětí se rozpouštějí. Pokyny, podpora a korekce instruktorem cvičení jsou užitečné a nutné po dobu nejméně 10 týdnů, aby se cvičení naučily a byly schopny správně je implementovat v každodenním životě. Aktivní spolupráce: Předpokladem úspěchu léčby je aktivní spolupráce podle pokynů terapeuta během skupinového sezení a pokračování cvičebního programu alespoň 1-2krát týdně doma, kromě skupinové účasti.
Pohyb a školení navzdory stížnostem a kvůli nim
Nezvyklá aktivace napjatých, zkrácených nebo „slabých svalových skupin“ může způsobit nepříjemné pocity napětí a bolest svalů. Může to dokonce vést ke zvýšení bolest v krk a hlava oblasti nebo závratě. Účastníci musí být o těchto „nežádoucích reakcích“ informováni předem, aby mohli adekvátně reagovat na zvýšené bolest situace.
V opačném případě existuje riziko, že ti, kterých se to týká, přeruší účast v krk škola. V každém případě by cvičení mělo pokračovat, i když bolest intenzifikace je na spadnutí. S pomocí fyzioterapeuta lze změnit provedení cvičení, rozsah pohybu nebo intenzitu.
Je třeba dodržovat meze s cílem jejich prodloužení v čase. Za určitých okolností může i dočasná léčba bolesti umožnit pokračování programu. Jakmile se účastníci naučí posoudit situaci a adekvátně reagovat, stimulují se samočinné mechanismy a posiluje se sebevědomí. Jak se příznaky zlepšují a negativní reakce na stres se snižují, zvyšuje se motivace postižených pokračovat v programu.
Všechny články v této sérii:
