Anatomie
Projekt kolenní kloub představuje spojení mezi stehno kost, spodní noha kost a čéška. Tento velký kloub je stabilizován různými vazy, jako jsou zkřížené vazy (které zabraňují posunutí dopředu a dozadu mezi dolním a horním stehno) a vedlejší vazy (které zabraňují bočnímu posunutí kosti), a svaly, které mají původ nebo původ v koleni nebo přesahují za něj a podporují jej ve své funkci. Kvůli nerovným spojovacím povrchům mezi stehno a nižší noha kosti, koleno má pomocná zařízení - menisky - která jsou navržena tak, aby kompenzovala tyto nerovné povrchy a rovnoměrně rozložila zátěž na celé koleno. Díky konstrukci je možné provádět flexi, extenzi a mírné vnitřní a vnější rotace v kolenní kloub. Kolenní škola Cvičení by proto měla trénovat nebo obnovovat tyto pohyby v kolenní kloub.
Běžné nemoci / zranění
Protože velká část tělesné hmotnosti spočívá na kolenním kloubu, opotřebení kloubu chrupavka a přetížení jsou běžnou diagnózou. Zejména sportovci s vysokými zátěžemi kolen a nadváha lidé si z dlouhodobého hlediska poškozují kloub, zejména pokud svalový korzet neodpovídá požadavkům nebo je nevyvážený. Nestability po poranění vazů nebo menisku poškození jsou také typická zranění.
To je místo, kde kolenní škola přijde, učí společné jemné chování a stabilizační cvičení. Lidé s noha osová malpozice by měla využívat i stabilizační cviky z kolenní škola budovat svaly. Tato témata by vás mohla také zajímat:
- Roztrhané vazové koleno
- Cvičení pro prasknutí křížového vazu
- Cvičení pro poranění vnitřních a vnějších vazů
- Cvičení pro lézi menisku
- Roztrhaný meniskus - fyzioterapie
Příčiny
Jak již bylo zmíněno, přetížení, dlouhé nebo jednostranné zatížení, axiální vychýlení nebo zranění v minulosti jsou příčinou následujících chrupavka poškození (artróza). Ale i prostý nedostatek pohybu je dostatečným důvodem pro onemocnění. The chrupavka sám o sobě není dodáván s krev a tak přijímá své životně důležité živiny pouze pohybem. Zejména v pokročilém věku je důležité hýbat klouby pravidelně, protože známky opotřebení jsou součástí procesu přirozeného stárnutí. Cvičení na kolenou tedy nejen trénuje pohyblivost v kolenním kloubu, ale také stimuluje přísun živin do chrupavky.