Jako dietní doplněk, biotin zažil v posledních letech skutečný boom: biotin kapsle a biotin tablety mají zajistit krásnou vlasy, posilují nehty a působí proti zánětlivým účinkům kůže reakce jako akné. Co přesně v něm je? Přečtěte si co biotin ve skutečnosti je a co může v těle dělat.
Co je to biotin?
Biotin byl původně nazýván vitamín-H protože jeho význam pro kůže a vlasy byl rozpoznán brzy. Nicméně, jako kyselina listová, biotin je součástí vitamín-B komplex a je známý jako vitamin-B7. Biotin je voda rozpustný a může být vázán Proteinů streptavidin a avidin. Biotin hraje důležitou roli v metabolismus tuků a metabolismus sacharidy a Proteinů, stejně jako v buněčném jádru. Rovněž se podílí na regulaci krev glukóza úrovních.
Nedostatek biotinu je vzácný
Biotin je nezbytný pro důležité tělesné procesy. Na rozdíl od jiných zásadních vitamíny, tělo obvykle absorbuje dostatečné množství biotinu prostřednictvím určitých potravin. Zdraví lidé, kteří jedí vyváženě strava extrémně zřídka trpí nedostatkem biotinu. Možné příznaky nedostatku biotinu mohou zahrnovat:
- Ztráta vlasů, nudné a křehké vlasy, barevné změny ve vlasech.
- Kůže poruchy a kožní změny, lokální parestézie (falešné pocity), bledá a šedivá barva kůže.
- Křehké nehty
- Vyšší náchylnost k infekcím
- Bolest svalů
- Deprese
- Zvýšená hladina cholesterolu
- Ztráta chuti k jídlu a nevolnost
- Halucinace
- Změny metabolismu
- Poruchy pohybu
- Poruchy srdeční funkce
Biotin v potravinách
Některé potraviny jsou skutečnými dávkovači biotinu. Patří mezi ně například:
- Suché droždí
- Hovězí játra
- Žloutek
- Sójové boby
- Ovesné vločky
- Vlašské ořechy
- Houby
- Divoká rýže
- Ryba
- Špenát
- Banány
- rajčata
- Mléko
- Ledviny
Rizikové skupiny pro nedostatek biotinu
Ti, kteří mají nedostatek biotinu, jej však nemohou napravit konzumací určitých potravin, ale musí se uchýlit k biotinu kapsle nebo biotin tablety. Lidé náchylní k nedostatku biotinu jsou kuřáci, alkoholici, kojící matky a lidé trpící určitými dědičnými chorobami (jako je nedostatek biotinidázy) nebo lidé, kteří nadměrně konzumují suroviny vajíčka. Dlouhodobé užívání antibiotika Můžete také vést k nedostatku biotinu.
Biotin: vlasy, kůže a nehty.
Stále více žen se obrací na biotin kapsle a biotin tablety jako dietní doplňky pozitivně ovlivnit jejich strukturu a růst kůže, vlasy a nehty. V této souvislosti má biotin největší účinek na vlasy. Může pomoci, když jsou vlasy tenčí, křehké a nevýrazné. Biotin může také působit proti vypadávání vlasů - nedostatek biotinu je však patrný nejen při vypadávání vlasů na hlava, i ty nejmenší chloupky, jako jsou řasy a obočí může jít ven. Pokud chcete konkrétně zlepšit vzhled svých vlasů pomocí biotinu, můžete si dokonce koupit šampon s biotinem v některých specializovaných obchodech. Tělo však biotin stěží vstřebává kůží, takže nelze určit jeho účinnost.
Biotinové kapsle a biotinové tablety.
Ti, kteří hledají wellness balíček zevnitř, se v drogerii obvykle setkají s biotinovými tabletami a biotinovými kapslemi obsahujícími další účinné látky, zdraví obchod s potravinami nebo lékárna. Stopový prvek zinek dodává pokožce vlhkost, posiluje nehty a zabraňuje vypadávání vlasů.
Oxid křemičitý v biotinových kapslích a tabletách.
Oxid křemičitý se také běžně vyskytuje v kapslích a tabletách biotinu. Termín oxid křemičitý popisuje různé sedimenty a minerály které mají vysokou křemík obsah. Nedávné studie však dávají důvod k opatrnosti při používání oxidu křemičitého: Vědci mají podezření na souvislost mezi užíváním oxidu křemičitého po dlouhou dobu a možným ledvina poškození. Stejně tak je to možné zdraví není vyloučeno nebezpečí požití oxidu křemičitého, protože mnoho přípravků je složeno převážně z cristobalitu a křemene a mohly by způsobit silikózu.
Zinek a biotin pro krásné vlasy
Kvůli výše uvedeným rizikům by se mělo upustit od trvalého užívání nebo předávkování tobolek nebo tablet biotinu oxidu křemičitého. Proto výrobky se směsí biotinu a zinek se více doporučují pro krásné vlasy. Jako biotin, zinek podílí se také na metabolismu a podporuje růst buněk. Kromě toho zinek zvyšuje schopnost koncentrace, je důležitý pro imunitní systém a obranyschopnost těla, a to je nezbytné pro fungování mnoha lidí hormonů.
Biotin pro zvířata
Nejen „marné“ ženy oceňují účinek biotinu na vlasy, pokožku a nehty. Majitelé domácích mazlíčků také spravují biotinové tablety svým čtyřnohým oblíbencům, například když má nejlepší přítel člověka křehké drápy, matnou srst a šupinatou kožovitou pokožku. Starší pes by měl být také chráněn před hrozícím vypadáváním vlasů. Kromě biotinu pro psy vyvinul krmivářský průmysl produkty pro jiné zvíře, které těží z doplňkového krmení s vitamín: U koní biotin zajišťuje zdravé, silné kopyto - což má za následek lepší uchopení žehličky - a posiluje kůže a vlasy během výměny srsti.
