Cvičení
V případě nervový kořen komprese v hrudní páteř, je důležité začít brzy s lehkými sportovními aktivitami a pohybovými cvičeními. Koneckonců, pohyb vede ke zvýšení krev cirkulace a lepší regenerační procesy. Všechny sporty, které jsou snadné na zádech a lze je provádět ve vzpřímené poloze, jako je nordic walking nebo znak, jsou pro tento účel vhodné.
Nejprve je třeba se vyhnout sportům, které stlačují páteř a jsou spojeny se zvýšeným tlakem. Patří mezi ně jízda na koni nebo skoky na trampolíně. Předpokladem pro všechny pohyby je, že pacient by měl být prakticky bolest-volný, uvolnit.
Pokud je to nutné, musí svaly nejprve uvolnit zkušený fyzioterapeut. Cvičení, která posilují svaly a vedou také ke zmírnění potíží, jsou například následující. 1.)
Pacient zaujímá polohu paty. Pokud je to doprovázeno strečink bolest, pacient si může upnout polštář mezi stehny a hýžděmi. Nyní pacient natáhne paže natažené dopředu a nakloní se vzpřímenou páteří dopředu, dokud jeho ruce nebudou spočívat na podlaze.
Pacient nyní může toto rozšíření maximalizovat tím, že se bude pokoušet plazit se rukama dál a dál dopředu. Jeho hýždě však zůstávají na patách. 2.)
Pacient svine ručník do tuby a položí jej svisle na podlahu. Nyní pacient leží na ručníku takovým způsobem, že jeho hrudní páteř leží také vertikálně na ručníku. Nohy jsou umístěny do šířky kyčle a paže jsou položeny vedle hlava v poloze U.
Tato poloha by měla být udržována asi 5 minut. 3.) Pacient si vezme předloktí podpora: podlahy se dotýkají pouze předloktí a špičky prstů.
Nohy jsou natažené a páteř rovná. Tato pozice by měla být udržována po dobu 10 sekund. Další cvičení naleznete zde:
- Cvičení pro kompresi nervových kořenů
- Cvičení pro hrudní páteř
- Cvičení vklouzla disk do hrudní páteře
