K léčbě roztrhaný meniskus, ulevit bolest a stabilizovat koleno, existuje celá řada strečink, posilovací a stabilizační cvičení, která lze snadno a pohodlně provádět doma. Která cvičení jsou pro vaši situaci nejvhodnější, je třeba předem projednat s lékařem nebo terapeutem.
Cvičení
1) Stabilizace postavení noha Stojte rovně a vzpřímeně na jedné noze. Jiný noha je ve vzduchu. Ponechat vyvážit po dobu 15 sekund, pak vyměňte nohy.
Chcete-li cvičení ztížit, můžete během cvičení zavřít oči nebo se postavit na roztřesený povrch (např. Polštář). 2) Kolenní ohyby k posílení svalů Stojte rovně a vzpřímeně. Nohy jsou od sebe mírně po ramena.
Nyní jděte do dřepu. Ujistěte se, že vaše kolena nepřesahují přes špičky prstů. S rovnými zády natáhněte hýždě dozadu.
15 opakování. 3) Stabilizace kolenní kloub Postavte se rovně a vzpřímeně na hladký povrch (dlaždice, parkety). Pod zdravou nohu položte ručník.
Nyní pomalu a kontrolovaným způsobem tlačte ručník dozadu nohou a udržujte váhu na podpěře noha. 10 opakování. 4) Posílení svalů Posaďte se vzpřímeně a vzpřímeně na židli.
Upněte knihu mezi kotníky. Nyní zvedněte nohy rovně dopředu. Když dosáhnete maximálního prodloužení, nohy opět sklopte.
15 opakování. 5) Vylepšení prodloužení Lehněte si na záda. Umístěte ručník pod poškozené koleno a upravte zdravou nohu.
Nyní vytáhněte prsty nahoru a zatlačte koleno do role ručníku, jako byste chtěli zadní část kolena dostat na podlahu. Držte napětí po dobu 10 sekund a poté se vraťte do výchozí polohy. 5 opakování. Další cvičení naleznete v části: Cvičení pro lézi menisku
Konzervativní léčba - fyzioterapie
Konzervativní, tj. Nechirurgická léčba a menisku prasknutí je obzvláště užitečné, pokud se jedná pouze o malou slzu v lépe prokrvené oblasti menisku. Jak úspěšná a rychlá postupuje konzervativní léčba závisí na tom, zda již došlo k předchozím škodám a do jaké míry má zranění. Za prvé, bolest léky a v případě potřeby injekce protizánětlivých látek jsou v popředí, aby poskytly pacientovi úlevu.
Je také velmi důležité chránit a ochladit postižené koleno. Podstatnou součástí konzervativní terapie je pak fyzioterapie, která by měla být zahájena také co nejdříve po diagnostikování úrazu. Na začátku fyzioterapie pacient pracuje pasivně v koleni, protože v prvních 3-4 týdnech po poranění je důležité nezatěžovat koleno plnou váhou a neprovádět žádné kroucení ani rázy.
Ošetřující terapeut pohybuje kolenem během tohoto typu fyzioterapie bez pomoci pacienta. Navíc, bolest- uvolňující metody, jako je studená terapie nebo elektroterapie může být použito. Jakmile je pacientovi umožněno znovu zatížit koleno, je zahájena aktivní terapie.
Tady, specifické pro pacienta plán školení je vypracován, přičemž důraz je kladen na obnovení mobility kolenní kloub. Tohoto cíle je třeba dosáhnout provedením strečink, budování svalů a vyvážit cvičení. Pokud pacient dělá dobrý pokrok, lehký sportovní trénink jako např plavání or jogging lze začít znovu po 8-12 týdnech.
Kontaktní sporty by naopak měly být obnoveny až po přibližně 3 měsících. To se však také u jednotlivých pacientů liší a závisí to na mnoha faktorech. V tomto ohledu by vás mohly zajímat i další články: Fyzioterapie pro nešťastnou triádu a fyzioterapie pro lézi menisku
Všechny články v této sérii:
