Další terapeutická opatření
Excentricita je také způsobována a aplikována v postisometrii relaxace. Tato metoda je zaměřena na svaly relaxace prostřednictvím předchozího svalového napětí a také progresivní svalová relaxace. V postisometrické Relaxaceterapeut provádí cvičení na pacientovi, zatímco je v Progresivní uvolnění svalů pacient pracuje samostatně.
Více informací a cvičení najdete v článcích Progresivní uvolnění svalů a Postisometrická relaxace. Výstřední školení je velmi účinná metoda pro optimalizaci nebo stabilizaci každodenních a sportovních pohybů. Jelikož však pružnost svalů a sousedních struktur může bránit v pohybu, je velmi důležité znát své vlastní pohybové limity.
Kombinovat strečink cvičení a excentrický výcvik na základě vaší vlastní individuální mobility. Přetížení může vést k napětím, natržený sval vlákna nebo jiné léze. Před zahájením tréninkového programu byste měli vždy provést zahřívací cvičení.
Po tréninku techniky pro strečink jsou doporučeny fascie. Používání závaží nebo odporů by mělo být také prováděno s postupem, který je přizpůsoben vašim fyzickým schopnostem. Cvičení uvedená výše jsou proto původně navržena bez dalších závaží, abyste mohli začít.
U lidí, kteří se velmi aktivně věnují sportu, hraje zvláštní roli konkrétní druh sportu. Gymnastky mohou být trénovány jinak než běžkaři. V tomto případě je nutná velmi specifická terapie, která řeší limity mobility a způsob, jakým svalové vlákno struktura je strukturovaná.
V jednotlivých případech je třeba zohlednit také odolnost klouby, což může omezit excentrický výcvik u některých nemocí. V zásadě je také důležité začít pomalu a odpovídajícím způsobem zvýšit tréninkový program, abyste předešli úrazům.