A detox léčba šťávami z čerstvého ovoce a zeleniny slouží k zbavení těla škodlivých látek a k zásobení důležitých životně důležitých látek. Jak takový džus detoxikační dieta výtěžek, co během něj můžete pít a jak si sami snadno připravíte vhodný smoothie, si můžete přečíst zde.
Co a kolik můžete vypít během detoxikační diety?
v detoxikační dieta šťávami se záměrně vyhýbáme pevným a škodlivým nebo nezdravým potravinám. Místo toho člověk pije výlučně míchané džusy z neošetřeného surového ovoce a zeleniny. Během léčby - kromě dvou až tří litrů destilace voda - denně by se měly vypít dva až tři litry šťávy. Nejlepší je rozdělit to na šest porcí po 400 nebo 600 mililitrech šťávy a vypít je přibližně s dvěma hodinami. Veškeré syrové ovoce a zelenina jsou povoleny v džusech. Vyvážená směs je však důležitá. Protože právě kvůli zřeknutí se pevné stravy je třeba zajistit, aby bylo tělo přesto zásobováno důležitými živinami. Občas si člověk může pro změnu vzít i zeleninový vývar. Kromě toho bylinné nebo detox čaje může podporovat strava. Je však lepší držet ruce mimo speciální detox výrobky, jako jsou náplasti na detoxikaci nohou, tablety nebo prášky. Nejen, že účinek často drahých produktů je velmi kontroverzní. Některé přísady, jako např těžké kovy obsažený v některých produktech, může dokonce poškodit váš zdraví.
Jak připravím detoxikační kúru s džusy?
Příprava je polovina úspěchu - to platí i při detoxikaci těla šťávami. Doporučuje se připravit tělo několik dní před zahájením strava a „odstavte se“ od nezdravých návyků. Můžete se například vzdát živočišných bílkovin, cukrcigarety, káva a alkohol a hodně pít voda nebo nesladený bylinkový čaj. Hotové ovocné šťávy se snadno objednávají na internetu. Jasnou výhodou těchto hotových šťáv je, že je lze snadno integrovat do každodenního života; lze ušetřit časově náročné krájení a pyré z ovoce a zeleniny. Další výhodou je, že hotové džusy jsou ideálně vyvážené, pokud jde o přísady, takže je zaručen dostatečný přísun živin. Hotové džusy však nemusí být nutně levné: Například při léčbě po dobu tří dnů musíte počítat s 50 až 150 eurami, v závislosti na výrobci. Alternativně lze v lékárně koupit ovocné, zeleninové a rostlinné šťávy, ze kterých si můžete namíchat detoxikační kúru. Džusy si samozřejmě můžete připravit i sami doma. Doporučuje se připravovat je čerstvé z neošetřené biozeleniny a ovoce a poté je ihned vypít. Protože pouze tímto způsobem jsou složky konzervovány a mají detoxikační účinek. Výhodou přípravy vlastní je, že víte, co v ní je. V prvních dnech po detoxikace léčba, tělo by mělo být znovu zavedeno krok za krokem do normálu strava. To umožňuje, aby se metabolismus pomalu upravoval. Navíc, bolest břicha je zabráněno trávení způsobenému nezvyklou pevnou stravou. Pro přechod, obzvláště bohatý smoothies, vhodná je syrová zelenina, dušená zelenina nebo rýže.
Jak dlouho trvá detoxikační dieta s džusy?
Nejčastěji jsou detoxikační kúry s džusy naplánovány na tři nebo pět dní. Pro začátečníky je vhodnější 3denní léčba. Podruhé můžete vyzkoušet 5denní kúru. Profesionálové na druhou stranu mohou rozšířit detoxikační dieta na 7denní, 14denní nebo dokonce 21denní léčbu.
Jak často můžete dělat detoxikační dietu?
Detoxikační diety s džusy lze provádět několikrát ročně. Měli byste se však ujistit, že mezi léčbami existuje několik týdnů normální (ale samozřejmě zdravé) stravy.
Recept na detoxikační šťávu
Chcete-li si vyrobit vlastní detoxikační smoothie, potřebujete spoustu ovoce a zeleniny a odšťavňovač. Existuje nespočet receptů na detoxikační šťávu a složky se mohou lišit. Zde je jednoduchý recept, jak si vyrobit svůj vlastní:
Pro zelený zeleninový koktejl potřebujete následující přísady:
- Čtyři hrstky kapusty
- Dvě ruce plné špenátu (mladý jarní nebo letní špenát)
- Dva kiwi
- Tři jablka
- Jeden oranžový
- Cu okurka
- Banda máty peprné
Nakrájejte všechny ingredience na malé kousky a vložte je do odšťavňovače. Recept obsahuje jednu porci, tedy asi 500 mililitrů šťávy.
Výhody a nevýhody detoxikační kúry šťávami
Pro mnohé rozhodující výhoda detoxikace u džusů je to, že navíc kilogramy klesají a rychle zhubnete. Kromě toho lze detoxikační diety s džusy snadno integrovat do každodenního života, protože džusy můžete snadno připravit a vzít s sebou kamkoli. Ve stejnou dobu, hubnutí rychle se také může stát nevýhodou. Protože pokud po vyléčení upadnete zpět do nezdravého stravovacího vzorce, rychle se stanete obětí jojo efektu a znovu přiberete na váze. Další nevýhodou je, že ovocné šťávy obsahují hodně fruktóza a způsobit krev cukr úrovně raketově stoupat. Výsledkem může být touha. Proto je vhodné raději se spolehnout na zeleninové šťávy - zejména proto, že jsou také sytější.
Detoxikační léčba: U mnoha to dělá kombinaci
Mnoho lidí kombinuje obě varianty detoxikační kúry, například tím, že pijí ráno a večer džus a v poledne jedí zásadité jídlo. Alternativně můžete mít jeden nebo dva detoxikační dny během týdne místo toho, abyste absolvovali několikadenní kurz. Některým lidem také pomáhá, pokud detoxikační kúru neděláte sami, ale například společně s kamarádem. Tímto způsobem si můžete vyměňovat nápady a motivovat se navzájem! Obecně může být detoxikační kúra dobrým výchozím bodem, jak rychle zhubnout několik kilogramů a trvale přehodnotit a upravit své stravovací návyky. Chcete-li si však udržet nižší váhu a dlouhodobě žít zdravě, měli byste raději jíst vědomou a vyváženou stravu.
