Diagnóza a průběh
Při diagnostice postranních stehů nelze ve skutečnosti dělat žádné chyby. Boční bodnutí není nemoc, ale přesto je snadné ji identifikovat. Pro diagnózu nepotřebujete lékaře, protože často vytrvalost sport je odpovědný za bolest v boku.
Takže pokud ano vytrvalost sport, můžete obvykle předpokládat boční bodnutí, pokud máte pocit bolest v bocích. Pouze pokud bolest po sportu se nezastaví, měli byste jít přímo k lékaři, abyste objasnili původ bolesti. Průběh bočních stehů je ve skutečnosti stejný pro všechny lidi.
Zpočátku bolest začíná relativně pomalu a poté se relativně rychle zesiluje a křečovitě. Díky tomu je stále namáhavější pokračovat v chůzi a dýchání hluboce. Pokud budete i nadále zhluboka dýchat a nesnížíte tempo, bolest může být ještě silnější.
Léčba a terapie
Pokud začnete sportovní zátěž jako vytrvalost běh, neměli byste spustit plný plyn přímo, ale pomalu a rovnoměrně zvyšujte zátěž těla. Pomalým zvyšováním zátěže si tělo může zvyknout na požadavky a krev lze lépe distribuovat. Pokud začnete přímo s plným výkonem, tělo již nebude moci držet krok s přerozdělováním.
Tím se zvyšuje riziko vzniku bočních bodnutí. Čím vytrvalejší a trénovanější sportovec je, tím nižší je riziko vzniku bočních stehů. The membrána je lépe trénován a tělo ho může znovu distribuovat krev rychleji.
Pokud se objeví boční stehy, doporučuje se na krátkou dobu snížit zátěž, aby se tělo trochu uvolnilo a znovu rozložilo krev optimálně. Krátká přestávka od chůze, dokud bolest nezmizí, často docela dobře pomůže. Pokud bolest trochu zmizela, můžete znovu pomalu zvyšovat zátěž.
By dýchání hluboce břišní svaly podporují membrána a je tak dodatečně natažen a poté se může znovu uvolnit a uvolnit křeč. Můžete také masáž bolestivé místo prsty, dokud bolest pomalu nezmizí. Stisknutím ruky se stísněná oblast uvolní a bolest může být zmírněna.
Kromě tipů a opravných prostředků pro domácnost pro boj s bočními stehy mohou pomoci i alternativní prostředky. A magnézium nedostatek by mohl být důvodem pro postranní bodnutí, která by pak mohla být snadno odstraněna suplementací hořčíku. K úlevě mohou také pomoci alternativní léčebné metody, jako jsou bylinné čaje křeče a uvolněte tělo.
Může také dojít k překyselení těla, aby jej bylo možné vyšetřit alternativním lékařem. V tomto případě strava bude muset být změněn, aby se obnovil vyvážit v těle. Tradiční čínská medicína (TCM) může také pomoci bojovat s bočními stehy.
TCM předpokládá, že nemoci a zdraví problémy jsou způsobeny narušením toku života, Qi. V TCM slezina zajišťuje harmonii v těle, protože je umístěna ve středu těla slezina je rovnítko s vnitřním středem. TCM chce posílit vnitřní centrum a dosáhnout toho prostřednictvím strava a fyzická aktivita.
