Téměř každý člověk měl boční stehy nebo dokonce boční bodnutí. Boční stehy jsou bolesti podobné křečím, které se vyskytují na levé nebo pravé straně truhla a mohou mít různou intenzitu. Na levé straně jsou umístěny na úrovni slezina a na pravé straně jsou většinou na úrovni játra. Samozřejmě ne každý bolest v tomto okamžiku je automaticky boční steh. Boční stehy se vyskytují během vytrvalost sporty jako např jogging, plavání, cyklistika a běh na lyžích.
Původ a příčina bolesti
Podle obecné víry bolest boční bodání je způsobeno mluvením během sportovních aktivit. Tento předpoklad však není správný, protože boční stehy nemají nic společného s mluvením během sportu. Existuje několik různých příčin bočních stehů, z nichž jedna je dýchání příliš rychle.
Dýchání příliš rychle znamená, že tělo nedostává dostatek kyslíku. Svaly potřebují kyslík, aby správně fungovaly. Pokud je hladina kyslíku v krev kapky, tělo se přepne na dodávku energie bez kyslíku, čímž vytvoří laktát který se hromadí v krvi a ve svalech.
V případě, že laktát koncentrace je příliš vysoká, svaly se mohou nakonec křečovat. Přesně tento efekt nastává na membrána. Svaly žebra výsledkem je napětí a kontrakce.
Projekt membrána, který je spojen s žebrovými svaly a dalšími svaly v truhla, také smlouvy. Kontrakce membrána pak vede k bočním stehům, což může někdy vést k ukončení sportovních aktivit. Kromě kontrakce bránice existují i další možné příčiny.
Projekt slezina a játra může to také způsobit bolest. Během sportu tělo redistribuuje krev. Během a po jídle tělo řídí krev k žaludek optimalizovat trávení a účinně absorbovat živiny z potravy.
Podobná situace je i při sportu. Když si tělo všimne, že jsou svaly aktivovány a pohybovány, směruje krev z jiných orgánů do svalů, aby zajistily přívod krve do svalů a tím také zajistily optimální zásobení svalů potřebnými živinami. Krev chybí v orgánech, a tedy i v játra a slezina způsobuje změněné napětí v orgánech.
Toto změněné napětí pak spouští bolest známou jako boční stehy. Z tohoto důvodu byste neměli hned po jídle sportovat, abyste zabránili postranním bodnutí. V důsledku anémie v orgánech pak uvolňují další látky, které zesilují bolest.
Nejen nedostatek krevního oběhu může vést k postranním bodnutí, ale také příliš mnoho krevního oběhu, který může zvyšovat tlak, který pak také způsobuje bolest v orgánech a na nich. Nadýmání a zácpa jsou další faktory, které mohou způsobit boční stehy. Kvůli naplněnému žaludek nebo střeva s plynem nebo jídlem, břicho je velmi plné.
Kvůli omezenému prostoru v břišní dutině jsou pak všechny orgány zúžené. To znamená, že tělo nemůže při sportu dýchat tak dobře, jak by mělo. Kromě toho chybí prostor, který může v břišní dutině vytvářet další tlak.
Avšak břišní svaly může také vést k intenzivním bočním stehům. Slabé břišní svalstvo se potom chová podobně jako křečové žebrové svaly. Pokud břišní svaly jsou příliš slabé, nejprve se unaví a mohou také způsobit křeče, které se pak stahují bránicí jako žebrové svaly.
Postoj v vytrvalost sport může někdy také hrát významnou roli při vývoji bočních stehů. Pokud je držení těla ohnuté a pokřivené, může to způsobit tlak v břiše, který narušuje krevní oběh a může vést k horšímu přísunu živin. To zase může způsobit křeče, které vedou k bolesti, kterou známe jako boční stehy.
Nejběžnějším důvodem bočních bodnutí je zvýšený krevní oběh ve slezině. Fyzická námaha způsobuje, že do sleziny proudí více krve, což způsobuje bobtnání orgánu. Slezina je zodpovědná za redistribuci krve.
Nasává krev a poté ji tlačí zpět do krevního řečiště. Tato kontrakce a lisování způsobuje neustálé otoky. Otok vede k a strečink peritoneálního povlaku.
Projekt pobřišnice je pobřišnice a lemuje břišní dutinu. Většina střev je tím obklopena. Je umístěn pod bránicí a táhne se k vchod malé pánve.
Projekt pobřišnice slouží jako kanál pro krev plavidla, lymfy plavidla a nervy břišních orgánů. kromě pobřišnice, ligamentum splenocolicum je také přetížený. Toto vazivo je také umístěno v břišní dutině a zajišťuje mimo jiné zavěšení sleziny v břišní dutině. Toto přetažení je pravděpodobně zodpovědné za bolest na levé a pravé straně žaludek.
Všechny tyto teorie nejsou úplně špatné, ale stále není možné přesně říci, odkud bolest pochází nebo kdy je bolest vyvolána kterou příčinou. Protože zejména profesionální sportovci by měli být dostatečně trénovaní, aby poznali své tělo a neriskovali křeče by dýchání příliš rychle. Měli by také vědět, že jíst před vytrvalost běh není příznivý pro sportovní výkon.
Ale přesto si nemůžete být zcela jisti, že nedostanete boční bodnutí. Je dobře známo, že boční bodnutí se může vyskytnout u všech vytrvalostní sporty, ale obzvláště často jsou postiženi běžci. Proč tomu tak je, však zatím nebylo možné dostatečně objasnit.
Jedním z přístupů je, že vibrace způsobují vzestup plynů ze střeva a tím vyvolávají bolest. Když běh, orgány jsou někdy silně otřeseny. Zvláště když je žaludek plný.
Proto byste tři hodiny před sportovní činností neměli jíst nic těžkého. Prázdný žaludek však také není prospěšný. Z tohoto důvodu byste měli jíst malé, snadno stravitelné jídlo asi hodinu před cvičením.
Jídlo, které může způsobit nadýmání je proto třeba se vždy vyhnout. Nesprávný výběr a množství nápojů může také vést k postranním bodnutí. Jmenovitě, pokud je přidáno příliš mnoho kapaliny nebo pokud přidaná kapalina obsahuje kyselinu uhličitou.
