Které sporty se doporučují - které ne?
Obecně platí, že v případě kolena artróza, sporty, které způsobují malé nebo žádné bolest lze provést. Je důležité si užít pohyb a sportovní aktivitu lze integrovat do každodenního života. Sporty, které jsou snadné klouby, jako je jízda na kole nebo plavání, jsou doporučeny.
Lze však také provádět výcvik na vybavení v tělocvičně po instrukci kvalifikovaného trenéra nebo fyzioterapeuta bolest-závislý bez váhání. Sporty jako jóga or Pilates, které současně podporují svalovou sílu, koordinace a mobilita jsou dobré doplněk na vytrvalost výcvik. Sporty, které zahrnují pohyby s rychlým zpomalením, jako je chůze z kopce při pěší turistice nebo sjezdové lyžování, mohou také zvýšit příznaky a lze je vyzkoušet jako bolest-závislý. V tomto ohledu by vás mohly zajímat také následující články:
- Bojová umění
- tenis
- házená
- Fotbal
- Bolest při silovém cvičení
- Je povoleno sportovat navzdory bolesti?
Fyzioterapie
Cíle fyzioterapie kolena artróza jsou v kolenní kloub artróza, opotřebení chrupavka povrchy kloubu také zatěžují kapsli a vazový aparát. Struktury se mohou zkrátit a slepit, což dále omezuje pohyblivost a společnou hru, což zase vede ke zvýšené bolesti v důsledku zvýšeného kontaktního tlaku. Proti těmto procesům lze ve fyzioterapii působit aktivní a pasivní kloubní mobilizací, kapslí strečink a protahování svalů obklopujících kloub. Program zahrnuje také nácvik s rukojetí nebo podpěrami a studium techniky ohýbání nebo klečení na podlaze.
Posilovací cvičení na podložce, na vybavení nebo s AIDS může posílit svaly obklopující kloub a tím zlepšit vedení kloubu. Pravidelná fyzioterapie a sportovní aktivity mohou významně oddálit operaci kolena artróza. Zde uvedené články vám poskytnou další informace:
- Ulevit od bolesti
- Udržovat a zlepšovat mobilitu
- Aby byly každodenní pohybové sekvence hospodárnější
- Mobility tréninkové koleno
- Protahovací cvičení kolena
