Definice
Projekt imunitní systém je část těla, která se převážně účastní boje s vnějšími škodlivými mikroorganismy, jako je např bakterie, viry nebo parazity. Kromě toho se také podílí na zadržování a kontrole střev bakterie trvale přítomné v lidském těle, které jsou nenahraditelné pro normální a zdravé trávení. Posílení imunitní systém slouží k udržování obecného zdraví, jako například vadné a soběstačné buňky, které se nakonec mohou proměnit v rakovina buňky, jsou odstraněny z těla. Chrání také před infekcemi tím, že zabraňuje nekontrolovanému množení napadajících mikroorganismů.
Jaké jsou možnosti posílení imunitního systému?
- Jezte čerstvé, nevařené ovoce a zeleninu
- Vyvarujte se nadměrné konzumace cukru, jednoduše sacharidy (např. bílý chléb)
- Udržování (nebo obnova) zdravé střevní flóry prostřednictvím výživy a po farmakoterapii (antibiotika, chemoterapie)
- Pravidelné sporty, zejména vytrvalostní sporty
- Pravidelná sauna
- Doplňky stravy s vitamíny, pokud existuje podezření na nedostatek navzdory vyvážené stravě
- Redukce stresu a zlepšení duševní pohody
- Zdravé spánkové návyky, zlepšení hygieny spánku
Posílení prostřednictvím jídla
Proto je nejdůležitější faktor pro silné imunitní systém je vyvážený a rozmanitý strava. To znamená, že všechny látky potřebné k udržení a budování tělesné hmotnosti, jako jsou Proteinů, sacharidy a tuky (v individuálně se měnících množstvích, protože například obézní člověk potřebuje poměrně méně tuků nebo aktivní silový sportovec potřebuje více Proteinů) jsou konzumovány za účelem zajištění základních funkcí těla jako celku, včetně imunitního systému. Dále minerály jako např vápník a magnézium jsou důležité pro mnoho funkcí v těle, včetně buněčného dělení (samozřejmě také pro tzv. imunitní buňky).
Kromě základních funkcí v těle mají stopové prvky, jako je například zinek, cílený stimulační účinek na imunitní systém tím, že jsou začleněny do určitých enzymy imunitního systému, kde vykonávají důležité protiinfekční funkce. Obecně by se mělo upřednostňovat čerstvé ovoce a zelenina. Pravidlo 5 dní popisuje pravidlo hrstky ovoce a zeleniny střídajících se barev. Kromě toho v případě akutního nachlazení dodatečný příjem stravy doplňky obsahující mimo jiné vitamin C, E nebo zinek, může po konzultaci s lékařem blahodárně působit na průběh nachlazení a spol.
