Co mohu udělat po užití antibiotik k posílení imunitního systému?
Ve většině případů má antibiotická terapie také účinek na střevní flóra: Když antibiotika jsou užívány orálně, bakterie z dvojtečka jsou také zabiti. Tyto bakterie obvykle se živí nestrávenými složkami potravy a prokazatelně ovlivňují imunitní obranu a alergie člověka. Existuje několik vysvětlení přesného mechanismu - ale je jasné, že dobrý střevní flóra má pozitivní vliv na výkon systému imunitní systém.
Po antibiotické terapii, při které některé kmeny bakterie v tlustém střevě byly usmrceny, obvykle se ve střevě vyskytují falešné kolonizace, což znamená, že přežívající bakteriální kmeny se mohou nekontrolovaně množit a tak změnit celkové kvalitativní složení střevní flóra. To ovlivňuje nejen toleranci jednotlivých potravin, ale také imunitní systém. Řešením tohoto problému mohou být přípravky dostupné v lékárnách pro obnovu zdravé střevní flóry. V extrémních případech, tj. Dlouhodobá antibiotická léčba, mohou být možností léčby také tzv. Transplantace stolice: V tomto případě je zdravá osoba s bakteriemi, které obsahuje, připravena a dodána postiženému.
Co mohu udělat po chemoterapii k posílení imunitního systému?
Velmi důležité pro všeobecné blaho a zdraví jsou vnitřní vyvážit a rovnováha. The imunitní systém obzvláště silně reaguje na negativní stres, tzv. úzkost. To znamená, že chronický, dlouhodobý neklid, nervozita a nepohodlí způsobené uvolněním stresu hormonů jako je kortizol, mají přímý inhibiční účinek na imunitní systém, což vede ke zvýšené náchylnosti k infekcím.
V krátkodobém horizontu pak tělo chce věnovat veškerou svou energii na řešení předpokládané hrozby. Ačkoli to pomohlo našim předkům v době kamenné v akutních, skutečně ohrožujících situacích, jako je útok divokého zvířete, pomohlo to také našim předkům v době kamenné. To je však v dnešním profesionálním pracovním světě nevhodné, protože výzvy nelze vyřešit bojem nebo útěkem.
Doporučené jsou relaxace techniky jako autogenní trénink, jistě rozjímání cvičení nebo progresivní sval relaxace. Pokud jsou prováděny pravidelně a pečlivě, může dojít také k posílení imunitního systému podle snížení úrovně stresu. Z krátkodobého hlediska pomáhají řešit akutní stresovou situaci a z dlouhodobého hlediska předcházet chronickému stav.
Kromě toho trvalé doporučení pro osobní přístup k životu, který vede k vnitřnímu klidu a vyvážit lze výslovně doporučit, protože dobrá základní nálada a pozitivní, život potvrzující přístup mysli vedou nejen k uspokojivějšímu, ale také k imunokompetentnějšímu a zdravějšímu životu. Ne nadarmo jich je mnoho relaxace techniky jako Hatha Jóga (Jóga v původním smyslu: jejím cílem je duchovní dokonalost. Relativně malý fyzický aspekt byl na Západě přepracován jako moderní jóga), Nebo rozjímání (mimo jiné ve vipassanské praxi buddhismu) jsou podřízeni duchovnímu, filozofickému systému.
Dalším důležitým faktorem je dostatečně dlouhý a kvalitní spánek. Pro většinu dospělých to znamená dobu spánku 7-8 hodin. Malé děti a senioři mají odpovídajícím způsobem delší nebo kratší potřebu spánku.
Dále je důležité, aby spánek byl nepřetržitý, a tak docházelo k různým fázím spánku. Důležitý je zejména hluboký spánek a fáze REM (Rapid Eye Movement: V této fázi rychlých pohybů očí dochází hlavně ke snění), které jsou nezbytné pro fyzickou a duševní regeneraci. Hormon vyvážit je také časově závislý a běží ve fázích.
Například stresový hormon kortizol má nejnižší plazmatickou hladinu (koncentraci látky v krev) během noci, a tím umožňuje vývoj imunitního systému. Takzvaný růstový hormon somatotropin se také uvolňuje hlavně během spánku v noci a je také důležitý pro imunitní systém. Zvláště vytrvalost sporty jako např plavání, jogging nebo na kole bylo prokázáno, že posilují imunitní systém - i když není zcela jasné, jak to funguje.
Jedním z vysvětlení je, že lymfatická tekutina je lépe transportována svalovými pohyby. Kromě dietních tuků transportuje lymfatická tekutina mnoho imunitních buněk, které se tak rychleji dostanou na místa, kde přispívají ke skutečné obraně. Jedná se hlavně o lymfy uzly, ve kterých jsou buňky prezentovány s odpovídajícími patogeny.
Navíc podle současného stavu poznání sport vždy trénuje také imunitní systém: předpokládá se, že je trochu stimulován fyzickou námahou. Produkce imunitních buněk tedy neklesá a imunitní obrana zůstává na silnější úrovni než bez pravidelného cvičení. Nakonec to ukazuje také skutečnost, že lidé, kteří sportují méně často a obvykle trpí méně infekcemi než ostatní lidé.
Výhody aktivního života jsou nespočetné. Sport má příznivý účinek na všechny fyzické systémy, ale zejména na kardiovaskulární systém, Vzhledem k tomu, kardiovaskulární systém zejména zásobuje tělo a tím i všechny buňky (včetně imunitních) krev, kyslík a živiny, jeho posílení je spojeno s posílením imunitního systému.
Teplo produkované během fyzické aktivity je také prospěšné pro buněčnou aktivitu. Mírné sportovní aktivity, jako je jízda na kole nebo plavání také stimulovat imunitní systém nespecifickým způsobem a podporovat jeho úroveň aktivity. Je všeobecně známo, že sauny podporují odolnost těla vůči různým potížím, včetně infekcí. Zejména pokud jde o účinné ošetření teplem / chladem ve formě sprchy pod studenou vodou nebo v extrémní formě projevující se v koupel v ledové vodě, to je vynikající způsob pro krev plavidla a sliznic je připravit na penetraci patogenních mikroorganismů, jako jsou bakterie nebo infekčních, patogenních částic, jako jsou viry.
Jedním z hlavních důvodů častého výskytu nachlazení v zimě je to, že teplota nosní sliznice klesá pod určitou teplotu okolí, takže dochází k vazokonstrikci (zúžení krve plavidla vlastními cévními svaly těla) dochází reaktivně. Výsledkem je, že oblasti jsou méně zásobeny krví a v krvi je také méně imunitních buněk, které by mohly odvrátit potenciální virovou infekci. Dokonce i méně extrémní opatření, jako je střídavá koupel nebo sprcha, jsou velmi užitečné pro opětovné spuštění imunitního systému.
Důležitý je fyziologický stimul, který dává tělu stimul, aby si zvyklo na větší výkyvy teploty a bylo tak lépe přizpůsobeno různým povětrnostním podmínkám. Teplo během saunování zvyšuje teplotu uvnitř těla. To funguje efektivně jako nepatrné horečka: zvýšená teplota usnadňuje zabíjení patogenů.
Střídání tepla a chladu při saunování také stimuluje metabolismus a uvolňuje endorfiny. Oba mají nepřímý pozitivní účinek na imunitní systém: Dobrý metabolismus také stimuluje tok lymfatické tekutiny, která obsahuje velký podíl imunitních buněk. Endorfiny jsou „posly štěstí“ těla, které jsou odpovědné za typický pocit pohody během a po saunování. Mohou tedy také podporovat imunitní systém ovlivňováním psychiky, protože snížení stresu má také pozitivní vliv na imunitní systém.
