Jak se mohu při této dietě vyhnout jo-jo efektu?
Princip anabolická strava je vyprázdnit zásoby sacharidů v těle v první fázi. To je doprovázeno ztrátou velkého množství vody. V následném krmení se zásoby doplňují, takže se znovu ukládá také část vody.
Zbývající kilogramy ztracené přes strava jsou hlavně výsledkem tělesného tuku a svalové hmoty. Aby se zabránilo jo-jo efektu, je důležité vyhnout se přebytku kalorií dokonce i po strava. Proto byste měli jíst jen tolik, kolik vaše tělo spotřebuje. Spotřebu můžete dále zvýšit více cvičením a sportovními aktivitami v každodenním životě. Výživa však zůstává nejdůležitějším klíčem k dlouhodobé stabilizaci hmotnosti.
Anabolická strava a alkohol - je to kompatibilní?
Kromě vody a neslazených čajů sacharidy jsou přítomny v každém nápoji. To platí zejména pro alkoholické nápoje, jako je víno a pivo. Tohle znamená tamto sacharidy jsou v anabolické fázi tabu tabu strava pokud je strava dodržována velmi přísně.
Alkohol s nízkým obsahem sacharidů, jako je vodka, whisky, rum nebo tequila, se také nedoporučuje. Je to proto, že tělo dává hořící tuku za redukcí alkoholu a zpomaluje úspěšnost diety. Rovněž je třeba vzít v úvahu vysoký obsah kalorií v alkoholických nápojích. Konzumace alkoholu navíc vede následující den k nepříjemným vedlejším účinkům, které mohou omezit sportovní aktivity a každodenní život. Nejlepší je tedy alkoholu se vyhnout, ale ve výjimečných případech byste měli alespoň v anabolické fázi pít pouze nápoje, které neobsahují sacharidy.
