Kde najdu dobré recepty na anabolické diety?
Projekt anabolická strava je jedním z oblíbených jídelníčku, zejména v silový trénink kruhy. Méně v klasických časopisech pro ženy, ale častěji v fitness blogy a fóra, uživatelé si vyměňují výživové plány, vedlejší účinky a nápady na recepty. Internet je proto nejdostupnějším zdrojem pokynů a receptů.
Existují také knihy na téma anabolických diet. Recepty lze snadno upravit snížením jejich obsahu sacharidů, například výměnou příloh. Mnoho nápadů najdete také pod klíčovým slovem Low Carb nebo No Carb.
Jaké jsou náklady na anabolické diety?
v anabolická strava, denní energetická potřeba je pokryta hlavně potravinami obsahujícími bílkoviny, jako jsou vejce, maso a ryby. Ti, kteří si vyberou vysoce kvalitní nebo regionální výrobky, si v tomto okamžiku všimnou zvýšených výdajů na výživu. Na druhou stranu se však vyhýbáme velkému množství produktů, včetně sladkostí, sladkých a alkoholických nápojů nebo rychlého občerstvení. V případě potřeby vzniknou další výdaje vitamíny a stopové prvky nemohou být pokryty dietním plánem. Tady, doplňky stravy musí být zakoupeny, aby se zabránilo nedostatku živin.
Lékařské hodnocení stravy
Z lékařského hlediska je anabolická strava je účinná, ale extrémní forma výživy. Siloví sportovci, kteří pracují na konkrétním cíli nebo se připravují na atletické soutěže, najdou účinné opatření, jak je snížit procento tělesného tuku pokud jsou prováděny správně. Příjem základních živin, jako je vitamíny by měly být pečlivě sledovány, vlákniny a stopových prvků, a je-li to nutné, dietní doplňky je třeba brát jako prevenci nedostatku živin.
Lidé, kteří se více vidí zdraví sportovci a dělají málo nebo ne silový trénink by se měli zdržet anabolických diet. Zejména ti, kteří chtějí dlouhodobě zhubnout, by se měli uchýlit ke zdravému, vyváženému a praktickému strava. V kombinaci s cvičením v každodenním životě a sportovními aktivitami v podobě síly a vytrvalost tréninku, je dosaženo trvalého úspěchu, který je spojen nejen s hubnutím a dobře tvarovaným a efektivním tělem, ale má také pozitivní vliv na krev hodnoty, kardiovaskulární systém a mnoho dalších tělesných systémů.
Jaké alternativní stravy existují k anabolické stravě?
V zásadě platí, že anabolická fáze strava odpovídá extrému nízká carb dieta. Je dobře známo, že kalorický deficit s vysokým příjmem bílkovin a dostatečným příjmem tuků způsobí pokles kilogramů bez ztráty příliš velkého množství svalové hmoty. Dostatečného příjmu bílkovin by proto mělo být dosaženo u každého strava.
Každý, kdo se však neobejde sacharidy nebo trpí vážnými omezeními ve fyzickém a duševním výkonu, když se obejde, by se měla uchýlit k jiné metodě hubnutí. Rozhodujícím faktorem ve všech opatřeních je deficit kalorií. V souvislosti se smíšenými dietami, jako je If It Fits Your Macros (IIFYM) nebo Weight Watchers, jsou povolena všechna jídla za předpokladu, že bude dosaženo deficitu.
Obecně jsou tyto flexibilní diety nejvhodnější z dlouhodobého hlediska. Vyvážená strava, která obsahuje všechny základní živiny, může vést ke zdravému a kontrolovanému úbytku hmotnosti, aniž by způsobovala nedostatek živin a příznaky nedostatku. Z tohoto důvodu je třeba se vyhnout radikálním opatřením, jako jsou mono-diety. Zdravá strava v kombinaci s cvičením a sportovní aktivitou v podobě silový trénink a fitness trénink umožňuje zdravý a aktivní život s vysokou fyzickou a duševní zdatností až do pokročilého věku. Mohlo by to být také zajímavé pro vás: 5-Elements-Diet
