Kolik můžu / mám zhubnout s touto dietní formou?
Úspěch jablečný ocet strava velmi záleží na individuální výchozí situaci, výživě během diety a sportu. Pokud jíte velmi nízkokalorické a zdravé strava, hodně sportujte a povzbuďte svůj metabolismus vodou z jablečného octa, za jeden týden můžete zhubnout dva až tři kilogramy. V prvních dnech tělo také plave nahoru vodu, což je na vahách jasně patrné.
Jak se mohu při této dietě vyhnout yoyo efektu?
Nebezpečí jojo efektu je u jablečného octa obecně menší strava než u radikálních mono diet. Na jedné straně je to způsobeno tím, že si můžete jídlo zařídit individuálně a pestře a nemusíte hladovět, a na druhou stranu můžete tuto dietu několik týdnů dodržovat. Abyste se vyhnuli jojo efektu, měli byste po dietě trvale změnit stravu na zdravou a vyváženou. Pravidelné cvičení pomáhá účinně udržovat požadovanou váhu.
Lékařské hodnocení stravy
Úspěch diety z jablečného octa závisí do značné míry na individuálních stravovacích návycích během diety a na dalším cvičení. Ocet rozpoutá metabolismus a sníží chuť k jídlu, ale nedovolí, aby libra klesla sama. Jablečný ocet je v zásadě zdravý produkt, který velmi dobře podporuje stravu.
Obsahuje vitamíny, minerály, stopové prvky, vláknina a bílkoviny. Kyselina octová, kterou obsahuje, je zvláště účinná hubnutí. Kyselina přispívá ke hubnutí, protože stimuluje produkci trávicích šťáv, čímž napomáhá trávení a rychleji a účinněji odvádí odpadní produkty a toxiny z těla.
Ocotový nápoj navíc reguluje krev hladinu cukru, a tím snižuje strach hladový hlad bolesti. Někteří lidé uvádějí, že zejména ocetový nápoj ráno způsobuje nával energie a nutí vás cvičit. Dieta z jablečného octa není vhodná pro lidi s citlivostí žaludek, protože kyselina může dráždit sliznici žaludku. Zejména lidé s předchozími nemocemi v zažívacím traktu, jako je a žaludek vřed nebo chronická zánětlivá onemocnění střev by se měla kyselině octové vyhýbat.
Jaké alternativní stravy existují pro dietu s jablečným octem?
Pokud chcete zhubnout ve velmi krátké době, mnoho lidí vyzkouší radikální mono-diety. Jako příklady lze uvést sacharidy bramborová strava nebo rýžová strava. Podobně jednostranné a efektivní jsou ovocná strava, zeleninová strava a osvědčený zelí polévka dieta.
Stále populárnější jsou také diety s koktejly bohatými na bílkoviny, jako je Yokebe nebo Almased. Díky těmto dietám rychle klesají libry, ale nesou vysoké riziko obávaného yoyo efektu. Pokud byste chtěli zhubnout po delší dobu, podobně jako u jablečného octa, a kromě změny ve stravě byste chtěli cvičit, jsou velmi oblíbené nízkosacharidové diety.
Lze je flexibilně uspořádat nebo se držet dietních plánů Glyxova dieta, Logiho metoda nebo Atkinsova dieta. Nízkosacharidové diety lze připravovat po dlouhou dobu a jsou vhodné pro každodenní život v práci, protože nemusíte hladovět jako u mnoha jiných diet. Všechny diety by měly být považovány za první krok k trvale zdravé a vyvážené stravě, abyste si mohli trvale udržovat požadovanou váhu.
