Léčba / terapie rameno
Zatažené rameno je pro postižené velmi nepohodlné, protože kvůli nedostatku svalové síly a těžko mohou používat celou paži bolest. Kromě chladu nebo tepelná terapie a elektrostimulace může být zraněný sval znovu aktivován po krátké fázi zotavení. 1) Poloviční skákací zvedák pro posílení svalů Natáhněte paže do strany od těla.
Nyní je spojte pomalu a kontrolovaně nad hlava. Pokud je to žádoucí a bez bolest, lehká závaží lze vzít do rukou. Pomalu se vraťte do výchozí polohy.
15 opakování. 2) Strečink rameno Pravou rukou uchopte levý loket a potom jemně přesuňte paži kolem pravé strany těla. Měli byste cítit úsek v levém rameni.
Držte to po dobu 20 sekund. 3) Ramena krouží pro mobilizaci Postavte se nebo seďte vzpřímeně. Nyní přitáhněte ramena k uším a začněte pomalými a kontrolovanými kruhovými pohyby ramen. 10krát dopředu a 10krát dozadu. Mohly by vás také zajímat následující články:
- Mobilizační cvičení
- Protahovací cvičení ramene
- Cvičení s Therabandovým ramenem
Ošetření / cvičení horní části paže
Napětí horní část paže může také vážně omezit postiženou osobu. Po klidové fázi a akutní bolest pokud ustoupí, může být poškozený sval těmito cvičeními opět pomalu mobilizován. 1) Posílení svalů horní část paže vpředu Vezměte lehkou váhu do ruky zraněné paže. Držte paži na boku těla.
Projekt předloktí míří dopředu a je ohnutý o 90 ° loketní kloub. Nyní přineste váhu směrem k rameni, pouze předloktí tahy. 10 opakování.
2) Posílení svalů na zádech horní část paže Vezměte lehkou váhu do ruky zraněné paže. Ohněte ruku do strany nad hlava tak, aby ruka se závažím směřovala dozadu. V případě potřeby stabilizujte loket zdravou rukou.
Nyní uveďte ruku v přímé linii nad hlava, hlavně předloktí by se měl hýbat. 15 opakování. 3) Protáhněte svaly horní části paže. Postavte se ke zdi, asi půl kroku od boku.
Nyní posuňte ruku blíže ke zdi dozadu tak, aby byla v úrovni ramen se stěnou. Stěny se dotýká pouze dlaň paže. Nyní byste měli cítit úsek v oblasti paže a ramen. Držte to po dobu 20 sekund.
Všechny články v této sérii:
