Lze stresové hormony rozložit?
Stejně jako tělo produkuje stres hormonů ve stresující situaci je tělo na konci této fáze znovu rozloží. Předpokladem však je, že úroveň vnímaného stresu klesá, jinak si tělo myslí, že musí být stále připraveno na boj nebo únik. To, co zní pro mnoho lidí snadněji, než ve skutečnosti je, stačí snížit stávající stres a tělo bude následovat se snížením stresu hormonů. Z tohoto důvodu například jisté relaxace kromě sportu lze použít i jiné techniky. Zde každý člověk musí najít správné metody pro sebe, jak může nejlépe snížit stres tak, aby tělo sledovalo a snižovalo stres hormonů.
Které relaxační techniky mohou pomoci?
V dnešní době existuje celá řada různých relaxace techniky, které u každého člověka fungují odlišně. Každý člověk musí sám zjistit, která z technik pro něj funguje nejlépe. Jeden z nejznámějších relaxace technik je tzv progresivní svalová relaxace.
S touto technikou, obvykle doprovázenou relaxační hudbou, jsou jednotlivé svalové skupiny silně napjaté a poté znovu pomalu uvolněné. Pozornost je zaměřena na pocity, které pociťujete během relaxační fáze. Tento proces probíhá pomalu se všemi svalovými skupinami těla a kromě uvolnění svalového napětí vede k lepšímu vnímání těla a snížení úrovně stresu. Další známá relaxační technika je jóga.
Zde je však třeba rozlišovat mezi mnoha různými formami jóga, každý s jiným důrazem. Například některé formy se zaměřují hlavně na fyzickou námahu, jako je tomu u takzvaného Hatha Jóga. Existují však také formy jógy, které zahrnují méně fyzické aktivity a jsou více uvolňující. Jiné známé relaxační techniky které se používají jako součást redukce stresu jsou rozjímání, Qigong, Tai-Chi a autogenní trénink.
Všechny články v této sérii:
