Každý to ví a nikdo se před tím nemůže chránit - dříve nebo později se každý musí někdy vyrovnat se zármutkem. Naštěstí proto, že často nemilovaný pocit plní pro nás lidi smysluplnou funkci. Smutek však může lidi také onemocnět a mít vážné následky.
Co je to smutek?
Smutek se obecně označuje jako emoční stav, který je doprovázen velkým smutkem, sklíčením a hlubokým pocitem bolest. Životní chuť člověka klesá, a je-li to nutné, stáhne se a izoluje se od svého prostředí, aby truchlil. Nejběžnější příčinou smutku je ztráta milovaného člověka. Ať už je to odloučení od partnera nebo smrt člena rodiny, opuštění blízkou osobou v jakékoli formě, zpočátku nás lidi upadne do hlubokého zoufalství. Ale proč je to tak? A nakonec je snad i zdravé truchlit?
Funkce a úkol
Smutek je pravděpodobně nejlépe popsán jako proces, který pomáhá naší psychice zpracovat to, co jsme zažili. Tento proces je rozdělen mnoha psychology do čtyř fází, ale spojují se do sebe a nelze je striktně oddělit. Zpočátku my lidé máme tendenci popírat to, co jsme zažili, nechtěli jsme to uznat a ignorovali realitu a tlačili ji pryč od nás. Během této fáze postižený často ohlásí stav šok která je doprovázena otupělostí a otupělostí. Až ve druhé fázi konečně vypukly emoce a zdá se, že truchlícího prakticky zaplavily. Hněv, zoufalství, zármutek a strach se střídají střídavě a nezřídka vést na nadměrné požadavky. Výsledkem je, že tato fáze může vést k hledání někoho, kdo je vinen, a nakonec k silným pocitům viny. Zde však existuje nebezpečí ztráty sebe sama v pocitu viny a hněvu místo toho, aby se smutek připustil a přijal. Ta druhá je naprosto nezbytná pro zpracování toho, co se stalo; pouze tímto způsobem lze zvládnout smuteční fázi. Ve třetí fázi procesu se postižený pomalu dostává do stavu, ve kterém přijímá to, co zažil, a realita ho dohání. Každodenní život se postupně obnovuje, ale může dojít k častým neúspěchům, protože realita koliduje se zármutkem. Proces smutku končí fází přeorientování. Navzdory ztrátě truchlící vidí znovu nové cíle a perspektivy, což vede k nové odvaze čelit životu. Ztráta je nakonec integrována do vědomí a může být uložena jako zážitek. S tím spojené emoce jsou stále považovány za zatěžující, ale zároveň se získává poznání, že ztráty lze snášet a přežít. Proces smutku je tedy nesmírně užitečným fenoménem naší psychiky, abychom se dokázali lépe vyrovnat s těžkými ztrátami. Bohužel však proces truchlení nefunguje sám o sobě a vyžaduje skutečnou spolupráci postižené osoby, aby byl proces skutečně dokončen. Pokud se tak nestane a truchlící zůstane v jedné z fází zármutku, aniž by pokročila vpřed, v mnoha případech nastanou vážné následky, které lze nakonec vyřešit pouze v patologické zármutku.
Nemoci a stížnosti
Na jedné straně lidé rádi potlačují žal, aby nemuseli čelit bolestivým a nepříjemným pocitům. Na druhé straně žijeme také v meritokracii, která nám pravidelně dává najevo, že výkon jsou ochotni dělat pouze motivovaní, duševně vyrovnaní a naprosto zdraví lidé. Zřídkakdy existuje prostor, natož čas, pro zármutek. Tlak zvenčí truchlit trochu rychleji a „nechat to v určitém okamžiku odejít“ vede mnoho postižených k tomu, aby se do nepříjemných pocitů ani nezapojili a místo toho se rozptýlili prací nebo jinými věcmi. Zpočátku to dokonce vypadá, že funguje, ale bolest a smutek nelze úplně potlačit a nakonec se dostat na povrch. Emoce se často projevují v podobě deprese, což v konečném důsledku nutí postiženou osobu, aby se vypořádala se svým emocionálním světem a hledala odbornou pomoc, aby mohla s podporou převzít proces smutku. Zde by však normální smuteční proces neměl být okamžitě zaměňován s plnohodnotným deprese; sklíčenost a dočasná ztráta odvahy čelit životu jsou koneckonců součástí truchlení. Nevyřešený zármutek může mít za následek i další podmínky, jako je úzkost a panický záchvat, které nakonec určují každodenní život. Potlačené pocity se mohou dokonce projevit psychosomaticky, například ve formě vytrvalých nevolnost, časté bolesti břicha nebo bolesti hlavya konstantní únava a vyčerpání. Utrpení také často hlásí poruchy spánku a noční můry. Smutek se může projevit různými příznaky, ale každopádně by neměl být ignorován, ale měl by se s ním zacházet, bez ohledu na to, jak dlouho proces truchlení trvá. Obecně lze konstatovat, že proces smutku musí být individualizován a nelze předvídat, jak dlouho „může“ postižená osoba trpět nebo kdy bude muset znovu fungovat. V závislosti na osobnosti a závažnosti ztráty se proces truchlení může značně lišit a nelze jej určit plošně.
