Příznaky nedostatku
Denní potřeba vitamin D je přijímán na jedné straně potravou, ale na druhé straně je produkován samotným tělem. Aby tělo bylo schopné produkovat vitamin Dpotřebuje však sluneční paprsky na kůži. I s vyváženým strava, Množství vitamin D absorbované s jídlem obvykle nestačí k pokrytí denní potřeby vitaminu D.
Je proto velmi důležité zůstat dostatečně venku, aby si tělo mohlo vyrobit vlastní vitamin D. Avšak zejména v zimních měsících je to velmi obtížné a na pokožku se nedostane dostatek slunečního světla, aby to zajistilo. To je důvod, proč zejména v zimě mnoho lidí trpí Nedostatek vitaminu D. Vitamin D lze produkovat pouze tehdy, když je pokožka vystavena slunci bez ochrany.
Je proto velmi důležité najít správnou úroveň ochrany v létě a pokud je to možné, vystavit velkou část pokožky slunečním paprskům nejméně 10 minut denně bez ochrany před sluncem. Jelikož pigmentace (opalování) pokožky je přirozenou ochranou proti slunci, musí lidé s tmavou pokožkou trávit delší dobu na slunci, aby vytvořili stejné množství vitaminu D. Nedostatek vitaminu D se původně projevuje problémy s koncentrací, únava nebo poruchy spánku. Může se také objevit svalová slabost a problémy s oběhem.
Vnější vzhled je často charakterizován tenkým vlasy kvůli vypadávání vlasů a křehké nehty. Vzhledem k tomu, že vitamin D je důležitý pro tvorbu kostí, projevuje se nedostatek vitaminu D v pokročilém stadiu jako osteomalace. Jedná se o změkčení kosti, který se často projevuje jako bolest v kostech a končetinách.
To může propagovat osteoporóza. Ráno ztuhnutí může být také důsledkem. V dospělosti Nedostatek vitaminu D často vede ke zvýšení osteoporóza.
Projekt kosti nestabilní a často se zlomí v těžkých formách (spontánní zlomeniny). Zejména starší lidé jsou vystaveni riziku vzniku a Nedostatek vitaminu D protože vlastní produkce vitaminu v těle klesá s rostoucím věkem. Pokud je u dětí nedostatek vitaminu D, křivice může dojít.
V tomto případě kosti a také lebka deformovat, protože pro správnou strukturu kostí je k dispozici příliš málo vitaminu. Pediatři proto doporučují dietní stravu doplněk dětem zabránit křivice. Vzhledem k tomu, že vitamin D je rozpustný v tucích, absorbuje ho tělo ve střevech spolu s tukem.
Lidé, kteří trpí onemocnění gastrointestinálního traktu, Jako Crohnova nemoc or nesnášenlivost lepku, mohou proto absorbovat méně vitaminu D z potravy a jsou více vystaveny riziku nedostatku. Nedostatek vitaminu D může být také způsoben nedostatkem světla, protože to je jediný způsob, jak se rozpadnout cholesterolu a nakonec jej převést na kalcitriol. Pálení v nohou
