Poškozuje strava mateřské mléko?
Mnoho žen touží po návratu na původní váhu poté, co přibrali těhotenství. Často se zdá užitečné sledovat a strava. Mnoho diet však přináší rizika, protože mají negativní dopad na mateřské mléko pokud je přísun živin nedostatečný nebo jednostranný a zhoršuje jeho kvalitu.
Zejména diety s drastickým snížením o sacharidy nebo tuky nebo dokonce a strava pouze na základě Proteinů nést riziko nedostatečného zásobení dítěte. Dostatečný přísun živin a vitamíny je nezbytný pro správný vývoj dítěte. To se týká například B vitamíny, kyselina listová, jód, selen, vitamin A, vápník a různé mastné kyseliny.
Navíc diety, které vedou k příliš drastickému snížení hmotnosti matky, mohou vést ke snížení produkce mléka. Radikální redukce hmotnosti navíc útočí na tukové zásoby matky. Mohou však obsahovat různé škodlivé látky, které jsou rozpustné v tucích, a tak se hromadí v tukových zásobách.
Při sníženém příjmu kalorií jsou tukové zásoby v těle využívány k výrobě energie a škodlivé látky jsou uvolňovány z mastná tkáň. Ty pak mohou být předány dítěti prostřednictvím mateřské mléko, který je také bohatý na tuky. V souladu s tím strava je žádoucí, pouze pokud vede k mírnému snížení hmotnosti a jsou dostatečně pokryty nutriční požadavky. Kromě toho může být strava rozumná, pokud se zaměřuje na zdravý životní styl a dochází k pozitivní změně ve stravě k zdravým a vyváženým potravinám bohatým na vlákninu. Radikálnější diety je třeba odložit až po odstavení.
Mohu používat Weight Watchers během kojení?
Weight Watchers má dietní plán přizpůsobený potřebám kojících žen. Obsahuje vyšší počet kalorií než běžný firemní stravovací plán, v závislosti na tom, zda je dítě plně kojeno nebo již krmeno. Protože se během dne zvyšuje požadavek na kalorie těhotenství, dietní plán tak splňuje zvýšené nároky těla.
Kojící žena sama o sobě může používat program Weight Watchers jako součást svého plánu hubnutí, ale stejně jako u jakékoli plánované stravy by měla během kojení dodržovat určitá pravidla. Například ztráta hmotnosti by neměla být příliš velká, aby neovlivňovala produkci mléka, což může vést ke snížení kvality a množství mateřské mléko v případě nadměrné redukce potravy nebo nevyvážené stravy. Kromě toho by měla být dodržována obecně platná doporučení, jako je dostatečný příjem tekutin nejméně dva litry denně, začlenění ovoce a zeleniny do stravovacího plánu a používání mléčných výrobků a olejů k zajištění přísunu esenciálních mastných kyselin .
Kompletní stravou obsahuje mateřské mléko všechny živiny, které jsou pro dítě důležité, a je tím nejlepším jídlem pro kojence. Pokud je během období kojení požadována účast na dietě Weight-Watchers, může být užitečné předem si od společnosti vyžádat potřebné informační materiály. Poté lze konzultovat lékaře a projednat dietní plán.
Všechny články v této sérii:
