Oblasti použití
Prezentované proteinové prášky, z nichž protein třese jsou smíšené, patří do doplňky stravy a nespadají pod doping zákon. Jsou legální a slouží jako doplněk do normálu strava. V závodním sportu, dietní doplňky jako protein třese ve volném čase a v populárních sportech protein třese jsou nyní také součástí standardu plán školení.
Ale rekreační a populární sportovci a ženy tuto dietu potřebují doplněk pro jejich výcvik vůbec? Je jisté, že svalstvo je během tréninku namáhané a potřebuje bílkoviny pro regeneraci i pro budování nových svalů. Tento protein dodávaný ve formě proteinových koktejlů během tréninku nebo po něm podporuje regeneraci a nárůst svalové hmoty.
Navíc, a proteinový koktejl má silný sýtící účinek a nabízí možnost trvale snižovat a udržovat váhu. Názory na dávkování bílkovin v potravinách se velmi liší. Množství bílkovin, které by člověk měl denně konzumovat, se vyjadřuje v gramech na kg tělesné hmotnosti za den.
U průměrně aktivního člověka je toto množství 1.2 - 1.8 gramu na kg tělesné hmotnosti denně. Sportovci mohou počítat s minimálně zvýšenou hodnotou, tj. Asi dvěma gramy na kg tělesné hmotnosti za den. Zejména v oblasti silový trénink a bodybuilding, cirkulují hodnoty až tří gramů na kg tělesné hmotnosti denně.
Tento přístup by neměl být přijat. Se dvěma gramy na kg tělesné hmotnosti denně by měl mít každý sportovec v každé disciplíně dostatek bílkovin. Přebytek bílkovin v důsledku nadměrné konzumace proteinových koktejlů může vést k fyzickým potížím a možná i k dlouhodobému poškození. Ledviny a játra jsou více zatíženy a nedostatek vitamíny a minerály. V tomto případě byste měli postupovat podle hesla: „Hodně vždy hodně nepomůže“ a jíst vyváženě strava.
