profylaxe
Aby se zabránilo zpět bolestDoporučuje se pravidelné cvičení, které posiluje zádové svaly. Svaly fungují jako nádrž, která chrání a drží pohromadě kostru a podklad nervy. Také byste neměli šetřit na dobré matraci a možná byste měli vyhledat radu ve specializovaném obchodě, protože existuje mnoho různých typů matrací.
Teplo (zejména během spánku) je také důležité, měli byste se vyhýbat místům na spaní bez průvanu. V neposlední řadě, jak při sportu, tak v práci, byste se měli vždy ujistit, že se pohybujete správně a máte pohodlné sezení a pracovní polohu. Zadní bolest lze tímto způsobem účinně zabránit.
