profylaxe
Jedním z hlavních důvodů výskytu bursitida kyčle je nadměrné mechanické zatížení příslušného kloubu. Z tohoto důvodu by měla být provedena přesná vlastní analýza individuálního namáhání kloubu bursitida vyskytl se. Pokud byl například nový sport zahájen jen krátce před zánětem nebo jinou fyzickou aktivitou, která by mohla být příčinou zánětu, je třeba se těmto aktivitám vyhnout nebo snížit zátěž.
A vyšetření užitečný může být také ortopedický specialista, protože může měřit nohy, aby vyloučil nohy různých délek jako možnou příčinu. Tady, a běh analýza může také poskytnout informace o tom, proč došlo k zánětu burzy. Ortopedické vyšetření je zvláště užitečné pro děti, protože se u nich často mohou projevit poruchy pohybového aparátu bursitida trochanterica v mladém věku.
Pokud například a vyšetření odhaluje rozdíl v noha k odstranění problému a odstranění příčiny vývoje bursitis trochanterica lze použít protetiku. Je důležité, aby při prvních známkách bursitidy byl postižený kloub ušetřen. Neexistuje žádná léková prevence, která by zabránila výskytu bursitis trochanterica.
Léky mohou zmírnit příznaky a bojovat s existujícím zánětem, ale jsou zbytečné jako profylaxe před dalším zánětem, protože neléčí příčinu problému, ale pouze příznaky onemocnění. Aby se zabránilo burzitidě v kyčli, strečink cvičení se velmi doporučují. I po uzdravení bursitida kyčle, strečink cvičení mohou pomoci stabilizovat kyčelní kloub a tak zabránit tomu, aby byl bursa synovialis přetížen nebo přetížen.
Jemný strečink cvičení mohou také doplnit fyzikální terapii mírné bursitidy. Ve fázi zánětu by však měli být prováděni pouze pod dohledem lékaře nebo fyzioterapeuta. Speciálně pro běžce se doporučuje něco udělat protahovací cvičení před tréninkem jako profylaxe.
Níže uvádíme několik příkladů cvičení:
- Cvičení: Natáhněte flexory kyčle: Postavte se vzpřímeně do pevné polohy. Nyní přitáhněte jednu patu k hýždím a držte ji tam rovnostrannou rukou. Věnujte pozornost pevnému břichu a tlačte pánev dopředu, dokud neucítíte protahovací podnět.
Držte tuto pozici po dobu 30 sekund. Nyní změňte noha. Ujistěte se, že se vaše pata nedotýká hýždí.
- Cvičení: Natáhněte flexory kyčle a přední část stehen: představte si širokou polohu kroku.
Podepřete se oběma dlaněmi vpředu noha a udržujte trup ve vzpřímené poloze. Nevytvářejte duté záda. Dávejte pozor, abyste neotočili pánví.
Nyní tlačte pánev dopředu, dokud neucítíte roztažný podnět, a držte pozici po dobu nejméně 30 sekund. Nyní změňte strany.
- Cvičení: Natáhněte gluteální svaly: lehněte si na záda. Ohněte pravou nohu.
Pravou rukou uchopíte pravé koleno. Levou rukou uchopte pravou spodní noha. Nyní přitáhněte nohu k levému rameni, abyste pocítili protahovací podnět.
Dávejte pozor, abyste necítili žádné namáhání kolena. Držte tuto pozici po dobu 30 sekund. Nyní změňte strany.
