Rozdíl v dýchání u dospělých a kojenců
Projekt dýchání dítěte a dospělého se v určitých aspektech liší. Mechanismus dýchání je však stejný. V děloze jsou plíce dítěte naplněny tekutinou.
Matka je bohatá na kyslík krev dodává dítě v té době. Od narození dítě dýchá jako dospělý tím, že rozšiřuje a stahuje plíce. Četnost dýchání je u kojenců vyšší než u dospělých.
Zatímco dospělá osoba dýchá přibližně 12–15 dechů za minutu, novorozené dítě dýchá přibližně 40krát za minutu. Dítě dýchá asi 30 dechů za minutu. Na první pohled se to může zdát hodně a děsit některé rodiče, ale rychle dýchání je úplně normální.
Znepokojovat mohou také zvuky dýchání. Zatímco dospělí sotva vydávají dýchací zvuky a když jsou nemocní, obvykle se ozve pískání nebo chrastění, děti mohou při častějším dýchání slyšet zvuky. Je to proto, že hlen je obtížné transportovat a odstraňovat z dítěte. Dospělí například foukají nos častěji, zatímco u dítěte hlen zůstává v nose a může způsobit zvuky. Kromě toho neexistují žádné rozdíly v dýchání.
Dýchací techniky pro konkrétní situace
Nástup porodu ohlašuje přístup porodu. Jako kontrakce postupují, přicházejí v menších a menších intervalech. V tomto okamžiku je stále důležité udržovat určitý dechový vzorec.
V tomto případě je vhodné na začátku dýchání zhluboka dýchat do břicha kontrakce a pak pomalu uvolňujte vzduch. Často pomáhá ženám, které rodí, vydávat určité zvuky jako „Aaah“, „Uhhh“ nebo „Ohh“, které podporují pomalý a kontrolovaný výdech vzduchu. Doporučuje se také, aby se nadechli nos a vydechněte skrz ústa.
V přechodné fázi porodu, tj. Když je cítit tlak na pánevní dno po nástupu porodu by se neměl vyvíjet žádný tlak, který by dítě vytlačil. Z tohoto důvodu se během přechodné fáze porodu doporučuje „pantomima“. To zahrnuje výdech v mnoha malých dávkách dechu.
Během vylučovací fáze porodu by měl být tlak aktivně vydechován. Ve většině případů hluboko inhalace se provádí před lisováním a výdech se provádí po lisování. Je však důležité nedržet vzduch příliš dlouho, aby byl zajištěn přísun kyslíku.
Na druhou stranu byste také neměli dýchat příliš rychle, protože by to mohlo vést k hyperventilaci a problémům s oběhem. Ve většině případů však dýchání funguje velmi dobře intuitivně nebo pod vedením. Tipy a cvičení v prenatálních třídách mohou také pomoci mnoha ženám při porodu.
Dýchat, zatímco jogging je téma, které je ve sportovním světě široce diskutováno. V minulosti bylo doporučeno dodržovat přísný rytmus dýchání (asi 2 kroky inhalace, 3 kroky výdechu). V dnešní době se věří, že pevný rytmus má tendenci běžce omezovat a způsobuje problémy.
Mezitím se doporučuje břišní dýchání. Břišní dýchání je řízen membrána, která uzavírá a rozšiřuje celý plíce. Naopak, truhla dýchání rozvíjí hlavně horní část plíce.
Výsledkem je, že objem plíce není dostatečně používán. Dokonce se doporučuje cvičit břišní dýchání mimo jogging, například pomocí jóga. Kromě toho se doporučuje dýchat nos stejně jako prostřednictvím ústa.
Nosní dýchání má tu výhodu, že se vzduch ohřívá a zvlhčuje přes sliznice nosu. Avšak vzhledem k malému průměru dýchacích cest nosu je objem dýchání omezený. Při dýchání skrz ústalze realizovat vyšší dechový objem, ale častěji se také vyskytuje sucho v krku.
Procházení je zvláštní plavání technika, ve které má plavec své hlava pod vodou a otočí obličej k vodní hladině, aby se nadechl. Dechový akt by měl proběhnout v co nejkratší době, jak je to možné hlava nad vodou má vyšší odpor a tím plavec zpomaluje. Takže hlava rozbije vodní hladinu do strany a plavec dýchá dovnitř.
Pokud jde o rychlost, inhalace se většinou provádí ústy, protože větší objem vzduchu lze dýchat za kratší dobu dýchání ústy. Pokud však plavíte spíše na dlouhé vzdálenosti, a sucho v ústech a oblast krku se může rychle vyvinout. V takovém případě byste se měli raději nadechnout nosem.
Vydechování při procházení probíhá pod vodou. Není nutné zvedat hlavu nad vodní hladinu a znamenalo by to zbytečnou ztrátu času. Každý někdy cítil strach.
Projekt srdce začíná závodit a truhla cítí se zúženě. Dýchání se také stává rychlejším a mělčím. Někdy dokonce ze strachu zatajujete dech.
Existují však také dechová cvičení které pomáhají proti strachu. Použitím dýchacích technik se začnete uvolňovat a nenechte strach převzít tak velkou kontrolu nad vaším tělem. Nejprve je důležité vědomě dýchat pomaleji.
Dospělý člověk dýchá přibližně 12 až 15krát za minutu, v úzkostné situaci obvykle ještě častěji. Jeden by se měl pokusit dosáhnout frekvence asi 6 dechů za minutu. To znamená, že byste měli dýchat dovnitř a ven velmi pomalu a hluboce.
Po výdechu můžete také udělat krátkou pauzu, dokud neucítíte nutkání znovu se nadechnout. Pro zpomalení výdechu je užitečné vydechovat mírně zavřenými rty, a tím zpomalit vzduch. Dlouhý výdech je obzvláště užitečný k regulaci dýchání a relaxaci.
Již nějakou dobu se takzvaná dýchací technika 4-7-8 stává velmi oblíbenou pomůckou ke spánku. Jedná se o speciální dýchací techniku vyvinutou americkým lékařem Dr. Andrewem Weilem. Je to založeno na dechová cvičení od jóga a říká se, že má velmi uvolňující účinek, takže můžete během krátké doby usnout.
Výhodou tohoto cvičení je, že ho lze provádět bezplatně a bez jakýchkoli dalších cvičení AIDS a trvá méně než minutu. Prvním krokem je vdechování nosem po dobu čtyř sekund. Poté by měl být vzduch zadržen po dobu 7 sekund.
Nakonec by měl být vzduch znovu vydechnut do 8 sekund, zatímco špička jazyk je umístěn na patro, za horními řezáky. Toto cvičení snižuje tepovou frekvenci a uvolňuje vás. To mnoha lidem usnadňuje rychlé usínání.
Alternativně existují další cvičení, která vám pomohou rychle usnout. Základní myšlenkou je vždy soustředit se na svůj dech a dýchat vědomě. To vás na jedné straně nutí ignorovat své myšlenky a starosti, které vám brání ve spánku.
Při vědomí má klidné dýchání relaxační účinek. Například můžete položit ruce na truhla or žaludek a vědomě pomalu dýchejte shora dolů. Dýchání by přitom mělo proudit jako vlna shora dolů. Poté vzduch opět propusťte zdola nahoru. Je důležité cítit pohyb dechu rukama a soustředit se na něj.
Všechny články v této sérii:
