Rychlostní trénink pro golf
Cviky s rychlou silou pro golf ovlivňují hlavně svaly horní části těla. Síla nohou hraje v golfu velmi malou roli. Cvičení, která jsou vhodná, jsou například házení medicinbalem o zeď nebo otočení horní části těla o odporový pás. Kromě toho břišní svaly lze trénovat tak, že pomocí břišních svalů co nejrychleji a nejsilněji odskočíte tzv. „slam ball“ ze svislé polohy na podlahu.
Vysokorychlostní silový trénink pro tenis
Existují dvě hlavní zaměření v tenis, které lze vyvinout pomocí výbušniny silový trénink. Podobně jako u fotbalu nebo boxu hraje rozhodující roli práce nohou tenis. Rychlý start je stejně důležitý v tenis jako ve fotbale.
Odpovídající cvičení lze převzít z výše uvedené části. V tenisu by se však měla trénovat také rychlost tzv. Bočních kroků. V tomto ohledu lze výborně využít odporové pásy, se kterými se sportovci musí pohybovat co nejrychleji v podřepu, zatímco pásy kolem jejich stehen by měly být udržovány pod napětím. Lze však také zlepšit údernou sílu v tenise, protože jde o docela výbušný vývoj síly.
Pohyb lze například provádět s mnohem těžší raketou nebo lze zkrátit vzdálenost švihu rakety, než zasáhne tenisový míček. Existuje také způsob, jak použít odporový pás ke zpomalení pohybu ruky a ztěžování zasažení míče, takže k překonání odporu je zapotřebí větší síly.
