Shrnutí obecných tipů
Souhrnně lze uvést obecné tipy a rady, které pro první pokus o nápravu existujících vysoký krevní tlak, ale také obecně před tím lze považovat za preventivní opatření: Snížení možných existujících nadváha (cíl je BMW <25 kg / qm) nebo udržení normální hmotnosti je cíl. Toho lze dosáhnout dostatečným sportem (2-3krát týdně po dobu asi 30 minut) a vyváženým středomořským programem strava, které by měly být udržovány na nízkém obsahu soli. Zřeknutí se krev stimulanty zvyšující tlak, jako je káva, nikotin a alkohol je stejně důležitý jako snížení stresu v každodenním životě.
Cílené fáze obnovy během dne (např. I přes jóga, sval relaxace podle Jakobena atd.) a dostatečný spánek mohou být již prvními kroky.
Všechny články v této sérii:
