Přejít na obsah
Obecná opatření
Počáteční opatření pro úlevu jsou:
masáž zad, ramen a krk kraj.
Relaxujte ve sprše nebo při uklidňující vaně
Nikotin omezení (zdržet se tabák použití).
Omezený alkohol spotřeba (muži: max alkohol denně; ženy: max. 12 g alkohol denně).
Omezený kofein spotřeba (max. 240 mg kofeinu denně; odpovídá 2 až 3 šálkům kofeinu) káva nebo 4 až 6 šálků zelené /Černý čaj ).
Posouzení trvalé léčby z důvodu možného účinku na stávající onemocnění.
Vyvarování se psychosociálního stresu:
Nutriční medicína
Nutriční poradenství založené na nutriční analýze
Nutriční doporučení podle smíšeného strava s přihlédnutím k dané nemoci. To mimo jiné znamená:
Celkem 5 porcí čerstvé zeleniny a ovoce denně (≥ 400 g; 3 porce zeleniny a 2 porce ovoce).
Jednou nebo dvakrát týdně čerstvé mořské ryby, tj. Tučné mořské ryby (omega-3 mastné kyseliny ) jako losos, sledě, makrela.
S vysokým obsahem vlákniny strava (celá zrna, zelenina).
Výběr vhodné potraviny na základě nutriční analýzy
Viz také v části „Terapie s mikroživinami (životně důležitými látkami) “- je-li to nutné, použijte vhodnou dietu doplněk .
Podrobné informace o nutriční medicína dostanete od nás.
Sportovní medicína
Vytrvalost trénink (kardio trénink) - pro profylaxi tenzního typu bolest hlavy .
Vhodné sportovní disciplíny jsou jogging , plavání , jízda na kole.
Příprava a fitness plán s vhodnými sportovními disciplínami na základě lékařské prohlídky (zdraví zkontrolujte nebo kontrola sportovce ).
Podrobné informace o sportovní medicíně, které od nás obdržíte.
Fyzikální terapie (včetně fyzioterapie)
Fyzioterapie
Hydroterapie - ve formě střídavých koupelí a / nebo Kneippových odlitků.
Psychoterapie
Doplňkové metody léčby
Trénink