Terapie
První opatření pro koleno bolest po jogging je okamžitě přestat trénovat. Koleno by mělo být chlazeno a uloženo vysoko. Protizánětlivé masti s chladicím účinkem také pomáhají zmírnit bolest.
Další terapie je zahájena po konzultaci s lékařem v závislosti na příčině bolest. Často konkrétní svalový trénink nebo a běh bota přizpůsobená potřebám kolena je dostatečná. V některých případech, pokud dojde ke zranění menisku, je kolenní kloub endoskopie může být nutné.
Projekt běžecké koleno lze také léčit malou operací, pokud stížnost přetrvává. Obvaz na kolenní kloub jej může primárně stabilizovat a tím pomoci s svalová slabost nebo strukturální poškození kolena. Například pokud je bolest kolena způsobena zraněním vnějšího vazu, obvaz stabilizuje kolenní kloub aby se nemohlo zalomit směrem ven.
Lidé, kteří vykloubili čéška nebo kteří tím často trpí, mohou také těžit z podpory, která stabilizuje kolenní kloub. Kinesio-Taping se používá hlavně k podpoře svalů. Pružná páska Kinesio-Tape se aplikuje na kůži přes sval tak, aby podporovala sval, když je napnutý ve směru tahu. V případě bolesti kolen způsobené svalovou nerovnováhou může proto páska Kinesio-Tape zmírnit nepohodlí, zejména při stresu. Kinesiotape je méně vhodný pro velké strukturální poškození kolena, které vyžaduje stabilizaci.
předpověď
Ve většině případů lze očekávat dobrý vývoj v dalším průběhu roku. Výjimkou jsou příčiny bolesti, jako je a noha nesprávná poloha nebo vyšší stupeň opotřebení kolenního kloubu. V tomto případě je změna sportu na činnosti šetřící kolena, jako je plavání nebo na kole.
Diagnostika vnějších problémů kolen
Bolest kolena by měla být v zásadě objasněna odborníkem, pokud se po námaze objeví opakovaně. Kromě externího vyšetření kloubu jsou k dispozici další vyšetření, jako např Rentgen nebo MRI kolena lze objednat, aby se vyloučilo vážné zranění kolena. V některých případech analýza běžeckého pásu provádějí sportovní lékaři za účelem identifikace chyb v pohybové sekvenci. Nejlepší opatření, aby se zabránilo bolesti kolena, když jogging jsou, kromě pečlivého výběru běh boty, stanovení realistických tréninkových cílů a svědomitě strečink svaly. - stehenní kost (femur)
- Vnitřní meniskus
- Vnější meniskus
- Fibula (lýtková kost)
- Holenní kost (holenní kost)
