Terapie
Léčba únavy závisí do značné míry na její příčině. Pokud je to pouze kvůli přepracování a nedostatku spánku, je důležité, aby postižená osoba přehodnotila své životní podmínky, lépe je strukturovala a naučila se o sebe postarat. Pravidelný rytmus spánku a bdění s nejméně sedmi hodinami spánku může často zlepšit únavu.
Projekt strava by měl být také zdravý a vyvážený. Pozdní jídla s vysokým obsahem tuku jsou často těžká žaludek v noci a brání nočnímu spánku. Během dne únava je výsledek.
Má-li být v každodenním životě odstraněna přetrvávající únava, je rovněž nezbytná dostatečná fyzická aktivita. Zdravý životní styl je tedy v boji proti přetrvávající únavě velmi důležitý. Pokud je však únava způsobena jinými faktory, je třeba je nejprve ošetřit.
To platí pro všechna onemocnění způsobující příznaky únavy. Infekční onemocnění bakteriální povahy mohou vyžadovat použití antibiotika, zatímco virové infekce musí být obvykle léčeny a léčeny symptomaticky. Hormonální poruchy často vyžadují užívání léků, například štítné žlázy hormonů v případě hypotyreóza. Psychické poruchy lze zlepšit pomocí psychoterapie nebo, pokud je to nutné, psychofarmaky. Osoby, které při práci zacházejí s chemikáliemi a toxiny a následně se u nich projeví nadměrná únava způsobená těmito látkami, bude možná nutné rekvalifikovat a umístit je do jiného povolání. Pokud je únava způsobena maligním onemocněním, může být nutné ji léčit chirurgickým zákrokem, ozařováním a / nebo chemoterapie, v závislosti na typu a závažnosti rakovina.
Prognóza
Prognóza neustálé únavy také do značné míry závisí na její příčině. Ve většině případů se však únava zlepší, jakmile dojde k odstranění základního problému. Jelikož únavu obvykle způsobují neškodné faktory, prognóza je v průměru velmi dobrá, pokud dotyčný lépe strukturuje svůj denní režim, nepřeháněl to v práci a dovolil si dostatek spánku.
Únava v kontextu akutních chorobných stavů (např chřipkainfekce podobné gastrointestinálním) obvykle existují pouze dočasně po dobu trvání infekce a vymizí nejpozději po několika týdnech. Výjimkou je Pfeifferův žláz horečka, infekce s Epstein-Barr virus (EBV). Toto onemocnění je často doprovázeno dlouhodobou únavou, která může přetrvávat několik měsíců i po ústupu akutních příznaků.
Protože přetrvávající únava může mít mnoho různých příčin, nelze doporučit žádnou přímou profylaxi, aby se těmto podmínkám zabránilo. Obecně se však uznává, že zdravý životní styl může pomoci předcházet každodenní únavě. Jelikož únava je často způsobena přepracováním a nedostatkem spánku, je velmi užitečné dobře si naplánovat denní režim, nepřehánět to a naplánovat si čas relaxace a spát.
Osoba, která je odpočinutá a uvolněná, dosáhne za kratší pracovní dobu více než někdo, kdo v práci tráví hodně času, ale je přepracovaný, vyčerpaný a chronicky unavený. Čas pro sebe je velmi důležitý, aby člověk zůstal zdravý a aktivní. Pravidelný denní režim by měl doplňovat vyvážený, bohatý na vitamíny strava a dostatečná fyzická aktivita.
Světlo vytrvalost postačuje trénink 3 × 30 minut týdně. The strava by neměl mít příliš vysoký obsah tuku a měl by obsahovat hodně vlákniny, ovoce a zeleniny. Zejména červené maso (vepřové, hovězí, zvěřina) by se nemělo konzumovat příliš často.
Lepší je středomořské jídlo s rybami, více koření místo soli a spousta zeleniny. Nikotin je třeba se vyvarovat konzumace a omezit konzumaci alkoholu. Kromě toho by mělo být zajištěno dostatečné pití alespoň 2 litry denně.
Doporučuje se zejména voda a neslazené čaje. Tato pravidla chování poskytují dobrý základ pro udržování zdraví a vitalita. Samozřejmě se nelze vyhnout všem faktorům, které mohou vést k přetrvávající únavě, ale zdravý člověk má více energetických rezerv a může lépe odvrátit nemoci.
Všechny články v této sérii:
