Únava a výživa
Pokud jste vždy unavení, může to být způsobeno nesprávným nebo nedostatečným strava. Tělo potřebuje určité složky potravy k vytvoření optimálních metabolických podmínek. Různé látky jsou zvláště důležité pro krev tvorba, například železo a vitamin B12.
Obě látky jsou potřebné pro tvorbu červené krev buňky. Železo je obsaženo v červené barvě krev pigment (hemoglobin) a je odpovědný za vazbu kyslíku. V případě nedostatek železa, je proto příliš málo hemoglobinu a transport kyslíku není dostatečný pro adekvátní zásobení všech orgánů a tkání.
Výsledkem je únava. Deficience vitaminu B12 také vede k anémii. Klasickým příznakem je také únava krevní tlak také vás unavuje.
Měli byste se tedy ujistit, že pijete nejméně 1.5 l vody denně. Mělo by být zahrnuto také fyzické cvičení. Únava může být způsobeno také nedostatek vitaminu.
Několik porcí ovoce a zeleniny by proto mělo být začleněno do EU strava každý den. Je třeba se spíše vyhýbat jídlům s vysokým obsahem tuku, protože tučné jídlo má dlouhou dobu pobytu v gastrointestinálním traktu, a proto musí být dodáno hodně energie pro trávení. To zase způsobuje ospalost. Vyvážený strava se spoustou ovoce, zeleniny, vlákniny a dostatečným příjmem tekutin je proto optimální pro udržení vitality a řízení.
Všechny články v této sérii:
