Výhody
Jasnou výhodou je, že cvičení v tělocvičně bez klasického silového vybavení představují mnohem lépe koordinace výcvik. V tělocvičně lze například provádět pouze jeden pohyb v určitém směru po určité ose motýl. Protože tyto předem určené pohyby jsou často také velmi nepřirozené, přinášejí vyšší riziko zranění a méně pružnou sílu, která je v každodenním životě nutná.
Samozřejmě zdarma silový trénink nebo trénovat bez AIDS také není bez rizika zranění. Pohyb, který má být proveden, by měl být nejprve prováděn s malým zatížením, dokud nebude přesně zvládnut. Teprve potom je možné použití těžších závaží a odporů.
Zároveň vás tato forma školení naučí lépe vyvážit a koordinace dovednosti. Navíc mohou zejména začátečníci poslouchat své tělo lépe a neorientují se pouze na dané úrovně obtížnosti v tělocvičně. Velkým plusovým bodem pro mnohé jsou ušetřené peníze.
Při tréninku doma nepotřebujete osobního trenéra, neplatíte členské příspěvky a nemusíte si kupovat ani sportovní vybavení. Ušetříte také spoustu času: nemusíte chodit do posilovny, převlékat se, možná dokonce počkat, až bude k dispozici požadované vybavení, a nemusíte si dělat starosti s daty kurzu nebo otevírací dobou. Mnoho cvičení lze provádět téměř kdekoli, ať už doma v obývacím pokoji, při cestování v hotelu, za dobrého počasí v parku nebo dokonce v kanceláři.
Tento sport již není vázán na konkrétní místo. Obzvláště korpulentní osoby se také budou cítit mnohem pohodlněji ve svých čtyřech zdech. Může jim také bránit procházet studiem v poněkud nelichotivé teplákové soupravě nebo se ztrapnit, pokud cvičení nezvládnou.
Toto téma by vás mohlo zajímat: Tělocvična - Jak si zařídit vlastní tělocvičnu Na začátku silový trénink doma viditelné výsledky často nepřijdou. To platí zejména pro sportovce s vysokou úrovní procento tělesného tuku. Je také docela možné, že přírůstek hmotnosti nastane jako první.
To není proto, že silový trénink není efektivní, ale kvůli nahromadění svalů. Svaly jsou těžší než mastná tkáň a proto často relativizují již ztracené množství tělesného tuku. To by se nemělo nechat odradit.
Ve většině případů nejsou nově načtené svaly zpočátku viditelné, protože procento tělesného tuku je stále příliš vysoké. V tomto případě má sportovec již například dobře vycvičený břišní sval, ale to není viditelné jako šestiboj, protože stále existuje příliš mnoho břišního tuku. Nicméně, každý, kdo chce zhubnout s silový trénink by neměly omezovat své cvičení na předpokládané „problémové zóny“.
Například pokud chcete balíček šesti, musíte zmenšit celý procento tělesného tuku a ne jen dělat neustálé sit-upy. Bohužel není možné ztratit tukovou tkáň pouze v určitých částech těla. To je proč silový trénink doma, zejména pokud chcete zhubnout, by měl být zaměřen na celé tělo.
Výhodou zvýšené svalové hmoty v důsledku tréninku je také to, že svaly spotřebovávají více energie než mastná tkáň, dokonce i v klidu. To znamená, že celkový obrat kalorií se také mění k lepšímu. Vysoce intenzivní trénink je také vhodnější pro hubnutí protože zvyšuje metabolismus lépe než méně intenzivní trénink.
Všechny články v této sérii:
