Metabolické strava je dieta, která by vám měla umožnit zhubnout až 12 kilogramů za 21 dní. Plán zní jednoduše: během strava fáze je povoleno pouze 500 kilokalorií denně. Kromě toho těhotenství hormon HCG se užívá ve formě globulí nebo kapek ke stimulaci a aktivaci metabolismus tuků. Kromě toho tzv. Životně důležité látky, tj. Dietní doplňky, jsou přijímány, aby dodaly tělu vše, co potřebuje. Takto, hubnutí by mělo být možné i bez sportu. Představujeme fáze strava a dát krátkou instrukci pro hubnutí s 21denní kúrou metabolismu. Léčba metabolismu: zhubněte pomocí globulí
Dieta s 21denní metabolickou kúrou.
Léčba metabolismu HCG se neřídí jednotným plánem: různé knihy a poskytovatelé vyvinuli řadu různých stravovacích plánů. Společným kritériem je rozdělení do několika fází. Léčba metabolismu obvykle začíná dvěma dny kalorické stravy. Pak přichází 21denní fáze stravy bez tuků, cukr a alkohol, následovaná stabilizační fází, ve které pomalu zvyšujete kalorií znovu. Nakonec se strava vrátí do normálu a testuje se, zda hmotnost zůstává stabilní. Jako součást dietního plánu se obvykle doporučuje tři až pět jídel denně. Kromě toho byste měli hodně pít, denně se doporučují dva až čtyři litry tekutin. Poznámka
Od A zdraví z hlediska je metabolická léčba velmi kontroverzní a její účinek je také považován za neprokázaný. Zde vás informujeme o základech metabolické léčby a možných vedlejších účincích.
1. fáze: nakládací dny (hody).
Léčba metabolismu začíná dvěma dny, kdy jsou na dietním plánu obzvláště tučné a na sacharidy bohaté potraviny. Od pizzy po krémový koláč je v této fázi povoleno vše. Tato hostina má stimulovat metabolismus, aby proces spalování probíhal v příštích týdnech na plné obrátky. Během fáze nakládání jsou kuličky a životně důležité látky užívány několikrát denně - často se doporučuje užívat životně důležité látky deset dní předem. Existují různé názory na dávkování globulí HCG pro aktivaci metabolismu. Zpravidla se doporučuje užívat 6 až 30 globulí nebo kapek po celý den. Guličky by se měly nechat rozpustit pod jazyk a pak nejezte a nepijte nic po dobu 15 až 30 minut a nečistěte si zuby.
2. fáze: fáze stravy (fáze hubnutí).
Během minimální 21denní dietní fáze metabolická strava, denně je povoleno pouze 500 kilokalorií. Seznam povolených potravin určuje jídelníček této fáze léčby. Jedná se mimo jiné o zeleninu a potraviny bohaté na bílkoviny, například libové maso, ryby a tofu - množství je však zásadní. Mezi zakázané potraviny patří:
- Cukr
- Alkohol
- Mléko
- Potraviny bohaté na sacharidy, jako je chléb nebo těstoviny.
- Tuky jako např máslo a olej, ale také mastné kůže krémy.
- Některé druhy ovoce a zeleniny (například avokádo, mrkev, brambory a ananas).
Pokud hřešíte a jíte zakázané jídlo, doporučuje se prodloužit dietní fázi o tři dny. Tato fáze je zaměřena na výrazný úbytek hmotnosti. Globuly HCG jsou určeny k otevření tukových zásob a dodávají tělu energii. Životně důležité látky se používají k prevenci nedostatků způsobených nedostatečným příjmem potravy.
3. fáze: stabilizační fáze.
Podle konceptu metabolické léčby začíná 21denní stabilizační fáze, když je dosaženo ideální hmotnosti. Nyní je cílem udržet tuto váhu. V prvních dvou dnech pokračujete v konzumaci povolených potravin z dietní fáze. Globuly HCG jsou však nyní vynechány - životně důležité látky jsou nadále přijímány. Poté můžete do nabídky znovu krok za krokem přidávat různá jídla a vysoce kvalitní tuky. Je to proto, že tělo by již nemělo pokrýt své energetické požadavky z vlastních tukových zásob těla, ale z potravy. Jako dříve, cukr, alkohol a sacharidy je třeba se vyhnout. V této fázi si každý může sám otestovat, kolik může sníst, aniž by přibral na váze.
4. fáze: fáze údržby (testovací fáze).
Pokud se hmotnost stabilizovala v předchozí fázi, metabolická strava zajišťuje poslední fázi. Ve tříměsíční až šestiměsíční udržovací fázi se do stravy přidává stále více potravin a testuje se, zda hmotnost zůstává stabilní. Poskytovatelé však doporučují pokračovat v stravování s ohledem na kalorie a vyhýbat se sacharidy večer. Cílem je dosáhnout dlouhodobé změny ve stravě. Většinou se také doporučuje pokračovat v užívání životně důležitých látek po dobu nejméně čtyř týdnů.
Jablečné dny pro rychlé hubnutí
Pokud si ráno při každodenním vážení všimnete, že se během čtyř nebo pěti dnů váha dále nesnižovala nebo že jste během stabilizační fáze přibrali více než jeden kilogram za jeden den, doporučuje se takzvaný jablkový den. Takový den trvá od oběda až těsně před obědem následujícího dne. Během této doby se konzumují pouze zelená jablka - doporučuje se asi jeden kilogram kyselých jablek. Kromě toho pouze voda, vitální látky a kuličky jsou povoleny.
Myšlenka receptu: cuketová krémová polévka.
Existuje mnoho lahodných receptů na dietní fázi metabolické léčby. Například, co třeba recept na cuketovou krémovou polévku?
- Jednoduše na kostky jednu střední cuketu a jednu malou cibule za osobu.
- Smažte cibule, pak přidejte cuketu a smažte.
- Poté zeleninu uhaste 200 mililitry zeleninového vývaru a duste asi 20 minut před odstavením.
- Poté vmíchejte asi 25 gramů smetanového sýra se sníženým obsahem tuku.
- Polévku protlačte a dochuťte chuť.
Polévka posypaná řeřichou je nejen prima vhodná pro metabolickou kúru, ale také skvělá pastva pro oči.
