Zdraví- vědomé chování má být v budoucnu odměněno. Ti, kteří se pravidelně účastní preventivních prohlídek včasné detekce opatření budou moci od nich získat finanční bonus zdraví pojistitel v budoucnosti. Otázka tedy zní: Co vlastně je „zdraví-vědomé chování “? Faktem je, že chování zaměřené na zdraví musí být trénováno. Důvodem nezdravého chování je v mnoha případech nedostatek informací a neznalost, ale často také pověstný vnitřní „prasečí pes“.
Jíst
- Diéty nebo do očí bijící jednostranné strava (např. vegani) mohou mít za následek příznaky nedostatku.
- Nadváha: děti s nadváhou se často stávají tučnými dospělými. Nadváha neznamená jen to, že kalhoty nakonec už neseděly; nadváha znamená zvýšené riziko například cukrovka vysoký krevní tlak, srdce útok nebo mrtvice. Základ pro rozvoj zdraví nebo dokonce pro špatný rozvoj jsou položeny již v dětství. Proto musí být děti a dospívající co nejdříve přesunuty k chování při vědomí zdraví.
- Jídlo však není jen zdrojem naší fyzické energie, ale je také zásadní pro kvalitu života, a tedy i pro dobrou náladu. Proto bychom se měli naučit znovu si pochutnávat na jídle:
- Odrůda v strava je vše a konec vše.
- Udělejte z jídla opět hlavní věc. Postavte pěkně stůl a ozdobně naaranžujte jídlo na talíř.
- Žvýkat každé sousto a cítit chuť jídla. Udělejte si čas, protože až po asi 20 minutách centrum hladu v našem mozek zprávy „plné“.
- Velmi důležité pít hodně (minimálně 2 litry denně: voda, bylinkový čaj a zředěné ovocné šťávy).
Uplatňovat
Pohyb je zásadní potřebou lidské bytosti. Schopnost harmonicky se pohybovat, vnímat své tělo a cítit se zdravě je základní zkušeností. Pohyb znamená dobrý pocit, potěšení z fyzické aktivity, objevování schopností vlastního těla a prožívání pozitivních vjemů a pocitů. Cvičení společně s ostatními znamená naučit se něco o sobě, cvičit a společně něco dokázat, být tam a patřit. Ať už na kole, plavání, gymnastika, míčové hry nebo prostě chůze: Udržování kondice posiluje tělo - i proti rizikům, jako je rakovina. Cvičení posiluje a reguluje funkci všech orgánů: svalů, srdce, plíce, trávicí systém a mnoho dalšího.
Spát
V průměru lidé potřebují osm hodin spánku - někteří více, jiní méně. To znamená, že zhruba třetinu svého života trávíme spaním - takže jsme v posteli třikrát až čtyřikrát tak dlouho, jak jsme v práci. A tentokrát je pro naši regeneraci nejdůležitější ze všech. Dostatečný spánek, zdravé prostředí pro spaní i dobrá postel hrají rozhodující roli v kvalitě spánku, aby byl příští den opět fit a aktivní.
Uvolněte se a přemýšlejte
Pozitivní zkušenosti stres je pro nás dobré. Záporný stresby naopak měly být udržovány v časových mezích. Stres stane se nebezpečným, když nás přivede na pokraj vyčerpání, nebo když se stane trvalou stav, protože permanentní stres je nezdravý. Spíme příliš málo, jsme náchylnější k nachlazení, jíme nepravidelně a nemáme chuť cvičit. To, zda prožijeme událost jako „stresující“ v negativním smyslu, je často určeno naším osobním hodnocením události.
Co může pomoci?
Pokud chcete mít klid, nakonec ho najdete jen v sobě. Ti, kteří vědomě navazují kontakt se svými těly, začnou praktikovat každodenní všímavost. Když se naučíme vědomě komunikovat se svým tělem a porozumět mu, tělo může získat zpět své vnitřní vyvážit.
- Mezi užitečné techniky patří: Autogenní trénink, dýchání or relaxace cvičení, svalová relaxace podle Jacobsena.
- Smích je dobrý nejen pro naši psychiku, ale zejména fyzicky. Kdo se na minutu směje, cítí se poté tak svěží, jako by to udělal relaxace trénink po tři čtvrtě hodiny. To zjistili vědci se smíchem.
- Paracelsus řekl: "Jedovaté množství vytváří pouze množství". Tak je to se všemi věcmi v životě, příliš mnoho vždy škodí!
Zdravé bydlení je zábava!
Rostoucí tlak, nedostatek pohybu, špatné strava onemocní lidi. Na druhé straně chování při vědomí zdraví prospívá všem - mladým i starým. Je to povědomí a správné jednání k vlastnímu vzácnému zdraví. Když jsme duševně i fyzicky zdraví, existuje vnitřní vyvážit v našem těle. Dopřejte si tedy to, co je pro nás dobré!
