Po proklouznutém disku vytvořte svaly zad
Pacienti se často vyhýbají trénink zad po herniovaném disku, protože se obávají, že by se událost mohla z důvodu napětí opakovat. To je však přesně nesprávný přístup. Pro stabilizaci páteře je důležité dobře vyvinuté svalstvo zad.
To pomáhá bojovat bolest po herniovaném disku a snižuje pravděpodobnost výhřezu nového disku. Je proto důležité, abyste se o sebe příliš nestarali tím, že budete hodně sedět nebo ležet. Cílem by mělo být vybudování zadních svalů, aniž by se příliš zatěžovalo páteř.
Zvláště se doporučuje fyzioterapie herniovaného disku, protože zde mohou být svaly zad trénovány speciálně a pod dohledem. Fyzioterapeut je vyškolen k jemnému posilování zadních svalů různými gymnastickými cviky. V každém případě je třeba vyhledat odbornou pomoc.
V opačném případě může nesprávný trénink, například nadměrné napětí, vést k následnému poškození meziobratlových plotének. Mnoho fyzických cvičení může mít navíc pozitivní vliv na záda bolest. I v pokročilém věku mohou pacienti stále chodit plavání nebo turistika. Oba sporty jsou obzvláště vhodné, protože jsou nenáročné na sport klouby ale stále posilovat zádové svaly.
