Při užívání L karnitinu je třeba si uvědomit několik věcí, aby se dostavily požadované účinky. Před užitím L karnitinu byste se měli ujistit, že nejíte nic. Pokud se jídlo konzumuje před užitím L karnitinu, naruší se absorpce karnitinu trávicím systémem a vstřebá se méně L karnitinu.
Neexistují žádné pokyny ohledně toho, kdy užívat L karnitin. Příjem tedy lze provést kdykoli bez různých účinků. Výjimkou jsou sporty, kde by příjem L karnitinu měl být co nejblíže začátku cvičení.
Dávkování by se mělo řídit pokyny výrobce a nemělo by se od nich příliš lišit. Obecně by například neměl být překročen příjem 2 gramy denně. Zda jsou dodávány dva gramy najednou nebo jsou rozloženy do několika odběrných míst, je irelevantní.
Stejně jako u mnoha dietních doplňky, je velmi vhodné si po dvou měsících léčby dát pauzu nebo přestat užívat L karnitin úplně. L Carnitin lze užívat pomocí mnoha různých produktů. Nejjednodušším a také nejčastěji používaným způsobem je užívání tobolek, které lze spolknout jednoduše douškem vody. L Carnitin je také k dispozici ve formě pastilek, žvýkacích tablet, tablet, probiotických nápojů, sirupu, ampulí k pití, tyčinek k jídlu před nebo během tréninku a ve formě prášku. Prášek se smíchá s mlékem a poté se vypije.
Druhy dávkování
Každý z různých typů dávkování má své vlastní výhody a nevýhody. Tobolky mají tu výhodu, že množství L karnitinu, které užíváte, je vždy stejné. Nevýhodou je, že polykání kapslí je pro mnoho sportovců poměrně nepohodlné, a proto kapsle není vždy první volbou.
Pokud se rozhodnete užívat L karnitin v práškové formě, měli byste zjistit, jaké příchutě prášku L karnitinu jsou k dispozici. Za určitých okolností směs jednoduše není chuť dobrý. Ve srovnání s kapslemi je třeba při přípravě nápoje L Carnitine z prášku věnovat pozornost dávkování.
Při míchání koktejlu je téměř nemožné vždy přidat stejné množství prášku. Kromě toho musíte vždy nejprve připravit koktejly, což vám ušetří čas, který ušetříte kapslemi. Pokud chcete užívat L Carnitin jako kapalinu z ampule, nebudete mít problémy se vždy stejným dávkováním a přípravou. Kapalinu můžete pít přímo z ampule a vždy získáte stejné množství. Cena však chuť a také trvanlivost lze interpretovat jako nevýhodu.
