Fascial Roll - Quadriceps
„Fascial Roll - Quadriceps“ Postavte se na podlahu v přední podpěře. Umístěte roli pod stehna. Pohled směřuje dolů. Přetočte se asi 10krát od třísla ke kolennímu kloubu. Tlak se zvyšuje plácnutím jedné nohy o druhou. Pokračujte dalším cvičením