Synonyma v širším smyslu Trénink hýždí, hýžďových svalů, hýžďového lisu, trénink hýždí břicha a nohou, hýžďový sval Zapojené svaly: velký sval hýžďový (M. glutaeus maximus), střední sval hýžďový (M. glutaeus medius), malý sval hýžďový (M . glutaeus minimus) Naproti: bederně-střevní sval (M. iliopsoas) Obecné informace Velký gluteální sval je nejdůležitějším extenzorem kyčle, a proto je nezbytný pro… Pomuscle trénink
Tipy na trénink Trénink na svaly svalu, podobně jako na trénink břišních svalů, je o správném poměru tělesného tuku a svalové hmoty. Glutaeus tak může být velmi dobře vycvičený a výrazný, ale přebytečné tukové polštáře skrývají jeho tvar. Proto by v tomto případě měl být trénován nejen samotný sval pom, ale i svaly celého těla, aby ... Tipy pro školení | Pomuscle trénink
Cvičení s bambulí doma K těmto cvikům nepotřebujete žádné pomůcky, ale pracujte pouze proti gravitaci s váhou vlastního těla. Abdukce vleže: v boční poloze předloktí podpírá horní část těla. Horní část nohy se pomalu zvedá a opět spouští. Výpad: provede se výpad a poté přední… Pomuscle cvičení doma | Pomuscle trénink
Budování svalů je forma silového tréninku s cílem maximálního zvětšení svalového průřezu. Tato forma svalového zatížení se používá hlavně v kulturistice a fitness tréninku. Budování svalů je samozřejmě pouze jednou ze součástí silového tréninku. Budování svalů Budování svalů Budování svalů a anabolické steroidy Budování svalů a výživa… Silový trénink
Zvedání nohou Kromě dřepů je zvedání nohou dalším oblíbeným cvičením, jak rozhýbat svaly, aby rostly. Zvedání nohou se však provádí o něco snadněji než dřepy, protože tam je velmi důležité provádět pohyb přesně, abyste se nezranili. Zvedání nohou je navíc šetrnější a… Zvedání nohou | Cvičení pro budování svalů
Zvedání kolene Toto cvičení lze provádět s předloktím podepřeným zařízením nebo zavěšeným na tyči. Nohy visí přímo vedle sebe a leží ve vzduchu. Horní část těla a hlava jsou vztyčené a natažené. Nyní jsou kolena přitažena k hrudníku a záda jsou poněkud zaoblenější. Vydechněte během… Kolenní výtah | Cvičení pro budování svalů
Pull-ups Pull-up jsou dobrým cvičením pro zádové a bicepsové svaly. To je také často vnímáno jako proti-cvičení na kliky, protože protilehlé svalové skupiny jsou trénovány. Toto cvičení se provádí visící na tyči s rukama daleko od sebe. Při výdechu se bradou přitahujete k baru nebo… Vytažení | Cvičení pro budování svalů
Kick Backs Toto cvičení procvičuje hlavně tricepsový sval na zadní části naší paže. Klečíte s jednou nohou na lavičce, druhá noha stojí na podlaze. Jedna ruka spočívá na lavičce a druhá paže drží činku. Záda jsou rovná a hlava je prodloužením ... Kick Backs Cvičení pro budování svalů
Ve fitness a silovém tréninku existují různé cíle, které vám mohou být stanoveny. Jednou z nich je budování svalů, kde jsou cviky a formy tréninku voleny tak, aby bylo možné dosáhnout co největšího růstu svalů. Můžete rozlišovat cvičení pro „doma“ a cvičení pro „studio“. Mnoho… Cvičení pro budování svalů
Synonyma v nejširším smyslu Trénink krku, silový trénink, budování svalů, kulturistika, Úvod Krční svalstvo tvoří lichoběžníkový sval (M. trapezius). To je rozděleno do tří oblastí. Klesající část lichoběžníkového svalu představuje „býčí krk“, jak se mu říká v silových sportech. Tento sval je stažen zvednutím… Ramenní zdvih
Adduktory jsou umístěny na vnitřní straně stehenních svalů a spojují kolenní klouby (addukce v kyčelním kloubu). Trénink adduktorů je však často zastíněn tréninkem s leg pressem, protože mnoho sportovců spojuje M. quadrizeps femoris se stehenním tréninkem. V oblasti fitness… Přívodní stroj
Synonyma Latina: Musculus quadriceps femoris Definice Čtyřhlavý stehenní sval leží na přední straně stehna a skládá se ze čtyř částí. Jak naznačuje název, skládá se ze čtyř hlav, které pocházejí z oblasti pánve a horní části stehna a jsou spojeny dohromady ve směru kolena nebo dolní části nohy… Stehenní sval čtyřhlavého svalu
