Budování svalů je forma silového tréninku s cílem maximálního zvětšení svalového průřezu. Tato forma svalového zatížení se používá hlavně v kulturistice a fitness tréninku. Budování svalů je samozřejmě pouze jednou ze součástí silového tréninku. Budování svalů Budování svalů Budování svalů a anabolické steroidy Budování svalů a výživa… Silový trénink
Úvod Abychom dodrželi zásadu změny tréninkové zátěže, trénink hrudního svalu může a měl by být navržen variabilně. Trénink na lanové kladce lze využít kromě běžného tréninku a slouží hlavně k definici svalů hrudníku. Protože obě paže pracují symetricky a pevně… Motýl na lanku
Bench press s činkami je jedním z nejúčinnějších cvičení pro trénink velké svaly hrudníku vedle klasické činka bench press. Izolované fungování paží zajišťuje rovnoměrné namáhání svalů hrudníku. Nicméně, protože trénink s činkami vyžaduje určitou míru koordinace, toto cvičení není vhodná zejména pro ... Bench press s činkami
Synonyma v nejširším smyslu Trénink krku, silový trénink, budování svalů, kulturistika, Úvod Krční svalstvo tvoří lichoběžníkový sval (M. trapezius). To je rozděleno do tří oblastí. Klesající část lichoběžníkového svalu představuje „býčí krk“, jak se mu říká v silových sportech. Tento sval je stažen zvednutím… Ramenní zdvih
Úvod Nejdůležitějšími svaly flexoru stehna jsou semitendinózní sval (M. semitendinoses) a sval biceps femoris. Jsou umístěny v zadní části stehna a způsobují přitažení bérce k hýždím. Protože je však tento sval ve srovnání se stehenním extenzorovým svalem cvičen jen zřídka, je často atrofován… Curl Leg
Úpravy U kolenních ohybů lze polohu kotníků změnit tak, aby směřovaly ven. Je důležité, aby kolenní klouby směřovaly stejným směrem jako chodidla. Všechny články v této sérii: Úpravy dřepů
Úvod Dřep je disciplína v silovém trojboji spolu s bench pressem a crossovým zvedáním a používá se zejména v kulturistice k budování svalů. Dřepy jsou velmi populární v silovém tréninku kvůli vysokému počtu aktivovaných svalových skupin. Toto cvičení by však mělo být používáno pouze opatrně. Zkušení fitness sportovci a kulturisté mají… Dřepy
Cvičení „létání“ v silovém tréninku slouží k rozvoji svalů hrudníku. Po Butterfly se pohyb provádí vleže a páteř tak bezpečně spočívá na lavičce, čímž předchází problémům se zády. Jelikož se toto cvičení provádí výhradně s činkami, vyžaduje vysoký stupeň koordinace pohybu a určité procvičení… Letící
Úvod Bohužel trénink svalů nohou je často opomíjen. Ale to je také součást fit a zdravého těla. V následujícím textu jsou uvedena některá cvičení. Cvičení bez náčiní Klasikou mezi cviky na svaly nohou je leg press. Toto cvičení je dobrou alternativou kolena… Cvičení svalů nohou
Trénink svalů nohou bez zatížení kolen Kolenní kloub je pro nohy velmi důležitým kloubem, který umožňuje mnoho pohybů lidského těla. Při většině cviků na nohy je koleno více či méně silně zatěžováno. Cvičení nohou, které lze provádět bez zatížení kolena, není tak snadné najít. A… Cvičení svalů nohou bez zatížení kolen | Cvičení svalů nohou
Adduktory jsou umístěny na vnitřní straně stehenních svalů a spojují kolenní klouby (addukce v kyčelním kloubu). Trénink adduktorů je však často zastíněn tréninkem s leg pressem, protože mnoho sportovců spojuje M. quadrizeps femoris se stehenním tréninkem. V oblasti fitness… Přívodní stroj
