Kyčelní kloub je jedním z nejpružnějších kloubů v lidském těle a umožňuje pohyb ve všech dimenzích. Proto by měl být trénink této svalové skupiny odpovídajícím způsobem navržen. Abdukci v kyčelním kloubu neprovádějí svaly na stehně, ale hýžďové svaly. Toto cvičení je proto… Únosce stroj
Úvod Bench press je nejznámější a nejoblíbenější cvičení v silovém tréninku na vybudování svalů hrudníku. Bench press je nedílnou součástí každého tréninkového plánu, jak v kulturistice, tak ve fitness. Změnou tréninkové hmotnosti a souvisejícím počtem opakování lze bench press využít k dosažení ... Lisovací lis
Trénink na nohou je konvenční formou tréninku svalů nohou v silovém tréninku. Zejména k potlačení vysokého tlakového zatížení kloubů dolních končetin jsou nutné dobře trénované svaly stehen a dolních končetin. Zejména trénink svalů extenzoru stehna (M. quadrizeps femoris) a lýtkových svalů… Stiskněte tlačítko
Prodloužení nohy je zvláště vhodné pro izolované namáhání svalů extenzoru stehna. Zejména v kulturistice se toto cvičení používá ke specifickému před únavě svalu, aby se následně optimálně zatěžovalo v následujícím cviku na tlaky nohou. Cvičení na prodloužení nohy však není vhodné pro rehabilitaci po OP zkříženého vazu… Leg prodloužení
Svaly nohou Quadriceps (M. quadriceps femoris)/čtyřhlavý stehenní sval Čtyřhranný stehenní sval (M. quadratus femoris) Bedrový bederní sval (M. iliopsoas) Velký sval gluteus maximus (M. gluteus maximus) Střední gluteus medius (M. gluteus medius) Malý hýžďový sval (M. gluteus minimus) Extraktor dlouhého stehna (M. adducotor longus) Krátký femorální adduktor (M. adductor brevis) Velký stehenní extraktor (M.… Svaly na nohou | Trénink svalů nohou
Svaly nohou Protože trénink svalů nohou zahrnuje pohyb přes kyčelní kloub a kolenní kloub, stejně jako kotník, počet zapojených svalů je odpovídajícím způsobem vysoký. Kyčelní kloub umožňuje člověku pohybovat stehny ve všech dimenzích, a trénink svalů nohou proto musí být velmi ... Trénink svalů nohou
Úvod Trénink lýtkových svalů (M. gastrocnemius) není izolován v běžném fitness a zdravotním tréninku. Trénink tlaky na nohy dostatečně zatěžuje dvojitý lýtkový sval, takže tento izolovaný cvičební zvedák lýtka se nezdá být praktický a časově náročný. V kulturistice a specifických sportech však cílený trénink… Zvedák telete
