Spánek je elixír života a my se neobejdeme bez dostatečného spánku. Po celonočním spánku se cítíme svěží, odpočatí a energičtí. Mnoho lidí si je však tohoto problému zvláště vědoma, protože trpí spánkovými potížemi.
Co je to spánek?
Spánek je důležitý pro zotavení a pomáhá nám, když jsme úzkostní, stresovaní nebo nemocní. Pomocí diagnostiky spánku se lékaři snaží studovat fenomén spánku. V minulosti lékaři předpokládali, že celý organismus je během spánku ve stavu snížené aktivity. Nicméně díky mozek měření vln, nyní víme, že mozek má během této doby také jiný funkční stav. Spánek je důležitý pro zotavení a pomáhá nám, když jsme úzkostní, stresovaní nebo nemocní. Spánek nám také pomáhá překonat mnoho věcí a je to důležité paměť. Myšlenka na to, že se po únavném dni můžeme schovat do postele, nás naplňuje radostí. Těžko můžeme řídit procesy během spánku. Když se unavíme, tělo nám signalizuje, že si potřebujeme odpočinout. Nyní je čas spát, abychom se mohli regenerovat. Během spánku však nejsme tak neaktivní, jak se někteří domnívají. The mozek a metabolismus funguje také během spánku, i když pomalejším tempem. Pokud jsme přepracovaní, epifýza uvolňuje hormon melatonin, který připravuje všechny tělesné funkce na spánek. The energetický metabolismus a všechny funkce jsou omezené. I tělesná teplota mírně klesá, krev poklesy tlaku a puls a dýchání zpomal. Pokud se během dne nahromadily metabolické produkty, které je třeba rozložit, únava zapadá.
Funkce a úkol
Spánek novorozence je určen jeho vnitřními hodinami a je rovnoměrně rozložen po celý den a noc. Dítě spí asi 4 hodiny a je 4 hodiny vzhůru. Jak dítě stárne, v noci se tvoří hlavní období spánku. Ne každý však raději spí najednou. Existují tedy noční lidé a denní lidé. Po celý život zůstává preferovaná doba spánku konstantní. Je to individuální charakteristika. Neurovědy nesouhlasí s funkcí spánku pro organismus. Víme, že nemůžeme spát předem, ani nebudeme výkonnější, čím déle spíme. Někteří vědci se domnívají, že spánek slouží k ukládání vzpomínek, jiní předpokládají, že jeho úkolem je vymazat je. Spánek je zvláště důležitý pro mozek vývoj dětí. Poškození buněk je opraveno, a proto má pojem „zkrášlovací spánek“ skutečný význam. Lidé, kteří hodně spí, se cítí odpočatí a efektivnější. Spánek posiluje metabolismus a imunitní systém. Ale v určitém okamžiku je množství spánku dostatečné. Nejsme zdravější tím, že spíme víc, než potřebujeme. Příliš mnoho spánku může ještě snížit průměrnou délku života, jak ukázal nedávný výzkum. Bez ohledu na to má každý jinou potřebu spánku. V průměru může dospělý člověk strávit sedm až osm hodin spánku za noc. Potřeba spánku je dána geneticky a zvenčí ji lze jen těžko ovlivnit. Někteří lidé mohou vystát na pět nebo méně hodin spánku, zatímco jiní potřebují kromě nočního spánku i polední spánek. Člověk dosáhl optimální délky spánku, když je dobře odpočatý, ale ne unavený. Během nočního spánku procházejí lidé cyklem, který je rozdělen do několika spánkových fází. Obvykle procházíme šesti cykly za noc. Výzkumníci spánku věří, že spánek těsně před půlnocí je nejzdravější.
Nemoci a nemoci
Pokud je zabráněno spánku přes noc, cítíme se příští den vyčerpaní. I když občasné bezesné noci nejsou škodlivé, jsou však trvalé odepření spánku má významný vliv na organismus a vede k vegetativním a psychologickým příznakům. Utrpení jsou snadno podráždění, mají nestabilitu dýchání a neklidný puls. Stávají se podezřelými a mohou dokonce halucinovat. Spánek je ovlivňován mnoha faktory. Nemoci všeho druhu ovlivňují spánek. Když máme infekce, máme zvýšenou potřebu spánku a ovlivňuje spánek zdraví. Jak stárneme, častěji se budíme a kvalita spánku je horší. Náměsíčná je také fenomén, který narušuje spánek, ale postižený jej jako takový ani nevnímá. Zpravidla to není nebezpečné. Ve věku od šesti do deseti let děti často trpí nočními můrami. Díky aktivním vizuálním a emocionálním mozkovým prvkům vypadají snílci velmi živě. Příčinou mohou být stresy a emoční problémy. Čím jsou však děti starší, tím jsou noční můry méně časté. Po probuzení si snílci obvykle velmi přesně pamatují obsah snů. Ve spánkové fázi, ve které se převážně vyskytují noční můry, snový zážitek snil velmi intenzivně. Psychofarmaka mohou také vést na noční můry a posttraumatické stres poruchy se často projevují opakujícími se nočními můrami. Nějaký poruchy spánku se mohou dokonce stát život ohrožujícími, jako např spánkové apnoe. U této nemoci dýchání postupně slabne a někdy se zastaví. Když mozek dostává příliš málo kyslík, probouzí se spánková apnoika. To se může stát několikrát za noc. Jak zdravý je náš spánek však nezávisí na tom, kdy jdeme spát, ale na kvalitě první fáze spánku. Špatné matrace, příliš vysoký jas, zvuky a léky mají vliv na náš noční odpočinek. Jídlo také ovlivňuje spánek. Mnoho z těchto rušivých faktorů však lze eliminovat.
