Co dělat s kolenem bolest? Pokud dojde k bolesti kolena jogging nebo po pádu byste měli okamžitě přestat cvičit a ochlazovat koleno ledovým obkladem. Položte kolena a pohybujte se co nejméně. V žádném případě byste neměli pokračovat v cvičení i přes koleno bolest.
Kromě toho můžete léčit bolestivé koleno mastí, která ulevuje bolest a má protizánětlivý účinek. Vložky, podpůrné obvazy nebo fyzioterapie může také pomoci zmírnit nepohodlí.
Kdy vidět lékaře
Po několika dnech odpočinku bolest kolene často zmizí sama o sobě, ale je konzervativní terapie není vždy dostačující. Pokud se příznaky nezlepší nebo pokud dojde k silnému otoku, měli byste určitě navštívit lékaře a pečlivě si prohlédnout kolena. To platí o to více, pokud se bolest kolene objevuje také v klidu a stání a chůze jsou možné pouze s bolestí.
Pokud se bolest v koleni objevuje znovu a znovu, aby ji bylo možné považovat za chronickou, je třeba zkontrolovat, zda bolest skutečně má svou příčinu v koleni. V některých případech problémy v kyčelní kloub nebo podrážděné nervové buňky v mícha Můžete také vést na bolest kolena.
Kromě toho existuje mnoho dalších příčin, které mohou vést bolesti kolen, a proto byste měli určitě navštívit lékaře, pokud příznaky přetrvávají.
Předcházejte bolesti kolen: tipy a triky.
Bolestivému zranění kolena je obvykle těžké zabránit. Bolesti kolen způsobené nesprávným stresem však můžete předcházet několika jednoduchými triky:
- Koupit nový běh pravidelně boty a zjistěte, jaký druh běžecké boty potřebujete, a analýza běžeckého pásu.
- Pro výrazné noha deformity, může být také užitečné nosit speciální vložky do běh boty.
- Pokud půjdete jogging pravidelně běžte na měkkém povrchu - například na lesní půdě. Toto opatření je snadné na klouby.
- Provést strečink a stabilizační cvičení pravidelně kompenzovat možné zkrácení a nerovnováhu. Vyhledejte fyzioterapeuta, který dokáže zjistit možnou nerovnováhu a doporučí vhodná cvičení.
- Chodit nadváha, zkuste trochu snížit váhu - zmírní to tlak na kolena. Pokud jste velmi nadváha, měli byste si vybrat sporty, které jsou snadné klouby, Jako plavání, jízda na kole nebo severská chůze.
Sport pro bolesti kolen
Ti, kteří často bojují s bolestmi kolen, se nemusí nutně vzdát sportu. Ve skutečnosti silný noha svaly pomáhají chránit koleno před zraněním a opotřebením. Je však důležité se při sportu nepřeceňovat. Pokud bolest kolena již existuje, měl by být zvolen druh sportu, který je pro koleno snadný.
Níže uvedené sporty mají různá rizika zranění kolenního kloubu:
- Nízké riziko zranění: mírná jízda na kole, znak a plazit se, turistika, chůze, gymnastika, tanec.
- Mírné riziko zranění: jogging, bowling, jízda na koni, golf, inline bruslení.
- Vysoké riziko zranění: fotbal, tenis, squash, bojová umění, alpské lyžování, basketbal, volejbal, házená, skateboarding.
- Kohn, D. (Ed.) (2005): ortopedie a ortopedická chirurgie. Koleno. Vydavatelé Georg Thieme.
- Grifka, J., Krämer, J. (2020): ortopedie. Úrazová chirurgie. Springer, 10. vyd.
-
Hutterer, C. / Německý časopis sportovní medicíny (2018): The běžecké koleno: tractus iliotibialis a jeho úskalí.
-
Online informace z Fakultní nemocnice Carl Gustav Carus: Bolest v nemocnici kolenní kloub a další možné příčiny. (Citováno: 07/2020)
-
Pokyny Německé společnosti pro všeobecné lékařství a rodinné lékařství e. V .: Bolest kolena se známkami osteoartróza. Registrační číslo AWMF 053-050. (Přístup: 11/2017).
