Gestační cukrovka, Také volal gestační diabetes, je forma cukrovky, ke které dochází pouze během těhotenství. Obvykle zmizí s narozením dítěte. Musí to však být vzato v úvahu a může být dobře řízeno vědomým a zdravá výživa. Často dokonce změna strava stačí k vyřešení cukrovka během těhotenství.
Zabraňte gestačnímu diabetu
Pro každou nastávající matku a zejména pro každé dítě, zdravé vyvážené strava je základní požadavek. Nadváha a nezdravé jednostranné strava jsou nejčastější příčinou těhotenství cukrovka. Pokud je to možné, měly by být tyto faktory předem vyloučeny.
Během těhotenství, sportovní aktivity jsou někdy možné jen v omezené míře. Procházka na čerstvém vzduchu v délce nejméně jedné hodiny denně poskytuje matce a dítěti dobrý zdravý pocit. Nejlepší je začít se zdravými změnami ve stravě před těhotenstvím a předcházet tomu gestační diabetes v pravý čas.
„Jídlo pro dva“ spojené s každým těhotenstvím je prostě špatné. V první polovině těhotenství se energetická náročnost nezvyšuje, ve druhé polovině těhotenství pouze o 100-300 kcal. Proto, poslouchat signály vašeho těla a pocit sytosti během jídla. Jakmile gestační diabetes je diagnostikován, měli byste také vyhledat individuální radu ohledně výživy na základě vašeho krev glukóza úrovních.
Zdravé stravování s cukrovkou během těhotenství
Vyhnout cukr je dobře známým kritériem při cukrovce. Mezitím existuje v supermarketu řada produktů a potravin, které jsou „vhodné pro diabetiky“. Ale pozor, cukr je v těchto produktech nahrazen náhražky cukru, Jako fruktóza, ale podíl kalorií a tuk se zvyšuje. Ovoce, s výjimkou hroznů a přezrálých, sladkých plodů, stejně jako zelenina nebo celozrnné výrobky, nabízí lepší a zdravější alternativu.
Pokud máte gestační diabetes, obecně se vyhněte jakémukoli typu cukr, jako jsou dezerty, čokoláda, glukózanebo sladké nápoje. Oslaďte sladidlem, pokud vůbec.
Správné živiny pro gestační diabetes
Potkat vápník příjem, matka a dítě potřebují mléčné výrobky - ale s mírou a nejlépe s nízkým obsahem tuku.
Potraviny s vysokým obsahem vlákniny, například celozrnné chléb, mají mnoho výhod. Jsou tráveny pomaleji, což zajišťuje dlouhodobý pocit sytosti a způsobuje opožděný vzestup krev hladiny cukru. Také zabraňují zácpa, což je typické během těhotenství.
Tipy pro správné pití
Pití je důležité, ale opět nepijte sladké, alkoholické, kofeinové nebo vysoce kalorické nápoje. Rozličný čaje a ovocné šťávy, spolu s voda, poskytovat zdravé odrůdy. Živočišné tuky by pokud možno měly být z velké části nahrazeny polynenasycenými tuky rostlinného původu.
Sedm tipů na výživu pro gestační diabetes
Následující sedm tipů je třeba mít na paměti ohledně správné výživy pro gestační diabetes:
- Poslouchejte signály těla
- Jezte jen do sytosti
- Jezte čerstvé ovoce a zeleninu každý den
- Pijte nejméně 2 litry vody, čaje nebo stříkaček ovocných šťáv denně
- Upřednostňujte celozrnné výrobky, obsahují cenné vitamíny, minerály a vlákninu
- Byliny přinášejí chutnou rozmanitost ve stravě
- Používejte živočišné tuky a maso jen mírně
