Náprava domácnosti pro prevenci nachlazení
Ke klasickým domácím prostředkům pro prevence nachlazení patří kromě vyvážené výživy na jedné straně k dostatečnému příjmu vitamínu C a zinku. Pokud se to v rámci normální výživy nepovede, lze kombinované přípravky dodat jako potravní pomocné prostředky. Jak vitamin C, tak zinek mají pozitivní vliv na imunitní systém, posílit a podporovat ji a pomáhat v obraně proti viry a bakterie.
Další možností prevence nachlazení je aplikace teplých koupelí nohou. Účinek spočívá v dodávce tepla a výsledném zvýšení krev oběh také v horní části dýchací trakt, která usnadňuje a podporuje aktivaci imunitní systémDále stojí za to přijmout dostatečné množství tekutiny (nejlépe vody nebo jiných nesladkých nápojů: zázvor, bezinka, čaj z limetkových květů), aby pokožka a sliznice měly dostatek vlhkosti pro vytvoření vhodné ochranné bariéry. Vyhýbání se suchému topnému vzduchu, který způsobuje vysychání sliznic a zvyšuje jejich náchylnost k patogenům, může také pomoci předcházet nachlazení.
Dokonce střídavé sprchy (přepnutí na studenou vodu na krátkou dobu po teplé sprše) může posílit imunitní systém stimulací a zvětšením těla krev cirkulace, což umožňuje rychlejší a lepší zásobování obranných buněk. Vědecké studie rovněž ukázaly, že nedostatek spánku a chronický stres v každodenním životě oslabují imunitní systém, takže dostatek spánku a pravidelné relaxace Fáze mohou určitě pomoci předcházet nachlazení. Obecná preventivní opatření, která mohou zabránit infekci vyvoláním chladu viry zahrnují pravidelné mytí rukou mýdlem a opláchnutí nos nosní sprchou a fyziologickým solným roztokem k odstranění nepříjemných viry z rukou a nosní dutina.
Aby se zabránilo nachlazení, lze příjem solí Schuessler zahájit profylakticky na začátku chladného období. To se doporučuje zejména lidem, kteří opakovaně trpí dýchací trakt infekce v zimě. Užíváním Schuessler-Salt No.
9, Sodík fosforicum a č. 11, křemen, můžete posílit imunitní systém a snížit riziko nachlazení. Kromě toho Dalz No.
17, Manganum sulfuricum a č. 21, Zincum chloratum, mají pozitivní účinek na imunitní systém. Na začátku chladného období mohou lidé, kteří chtějí posílit imunitní systém, podstoupit solnou kúru Schüßler.
To trvá asi 4 až 6 týdnů a obsahuje výše uvedené soli. Ráno, v poledne, odpoledne a večer se nasávají každá po 2 tabletách, přičemž ne. 3 ráno, ne.
17 v poledne, č. 21 odpoledne a ne. 11 večer.
Obsahem mnoha lékařských studií je otázka, zda příjem zinkových přípravků může zkrátit trvání nachlazení nebo tomu dokonce zabránit. Výsledky ukazují, že příjem zinku může snížit jak sílu příznaků, tak i trvání nachlazení, přičemž stav jedná se o okamžitý příjem během prvních 24 hodin po začátku příznaků. Důvodem je účinek zinku na určité patogeny: má inhibiční účinek na nachlazení patogen - rhinovirus - takže je omezena jeho proliferace.
Která dávka je optimální, je stále poněkud kontroverzní a různé zdroje se liší. Kromě toho může (nesprávný) příjem zinkových přípravků vést ke značným vedlejším účinkům (např nevolnost, špatné chuť v ústa). To je důvod, proč se náhrada zinku často nedoporučuje a je vyvážená a bohatá na vitamíny strava je doporučeno.
Vyvážený, bohatý na vitamíny strava je základem pro dobře fungující imunitní systém, a tím i pro prevence nachlazení. Obzvláště důležitý je dostatečný přísun vitamínu C a vitamínu E. Oba zabraňují zničení buněk těla a mají tak velmi důležitou funkci.
Vitamin C se nachází hlavně v citrusových plodech, ale také v fenyklkapusta, růžičková kapusta a paprika. Vitamin E je složkou rostlinných olejů. Maso a živočišné tuky by měly být konzumovány s mírou.
Jako vodítko pro denní příjem ovoce a zeleniny je třeba vzít v úvahu 5 hrstek. Pokud vyvážený strava a je zajištěn dostatečný příjem tekutin, obvykle není potřeba doplňky stravy pro zdravý imunitní systém. Vitamin C podporuje rozvoj neporušeného imunitního systému, ale není užitečné jej užívat doplňky pokud je již zima. V takovém případě je třeba jej pouze vyléčit.
